Avatar

Heldi Hendri junior

27 Agustus 2020 pada 4:17 pm

Salam sehat dok…

Bagaimana cara mengatasi susah tidur?

Terimah kasih

dr. Eko Budi

dr. Eko Budi

Dokter
1 September 2020 pada 11:34 am

Selamat malam,
Untuk mengatasi susah tidur pada malam hari dapat melakukan:
*berolahraga pada sore hari
*mematikan gadget diatas jam 21.00
*minum 1 gelas susu putih hangat sebelum tidur
*membaca buku bila belum dapat terlelap
*menghindari minum kopi pada sore-malam hari, kopi dapat diminum antara pagi-tengah hari, batasi hanya 1 serving/hari
*membatasi tidur siang max 30-60 menit
Selamat mencoba
terima kasih

  • Anda harus log masuk untuk membalas topik ini.