DokterSehat.Com- Bila Anda merasa moody, uring-uringan atau marah tanpa sebab, mungkin sedang mengalami premenstrual syndrome. Ya, ‘tamu bulanan’ sebentar lagi akan tiba.
Haid adalah perubahan fisiologis pada tubuh wanita yang ditandai dengan keluarnya darah dari rahim. Darah tersebut dihasilkan akibat luruhnya lapisan dinding rahim bagian dalam yang banyak mengandung sel telur tak dibuahi. Semua wanita pasti akan mengalami haid atau menstruasi dan hal tersebut menandakan jika wanita dalam keadaan normal.
Photo Credit: pexels.com
Namun, yang sering dikeluhkan oleh kebanyakan wanita adalah siklus haid yang tidak tentu. Maksud siklus adalah jarak atau durasi haid terjadi pada setiap periodenya. Seperti diketahui, siklus normal haid adalah sebulan sekali dengan masa haid 3-9 hari. Nah, siklus yang tidak normal tersebut bisa membuat haid sering telat datang atau justru terlalu cepat.
Dengan siklus yang tidak tentu seperti itu tentunya membuat wanita menjadi khawatir akan sesuatu buruk menimpanya. Tapi tenang saja, siklus haid tidak lancar dikarenakan ketidakseimbangan hormon estrogen dan progesterone di dalam tubuh. Jika Anda termasuk dalam wanita yang mengalami siklus haid tidak normal, ada baiknya Anda mengatasinya dengan mengonsumsi beberapa makanan yang dipercaya bisa memperlancar proses haid serta memperbaiki siklus haid Anda.
Berikut 3 makanan tersebut:
1. Ikan
Ikan merupakan salah satu jenis makanan yang kaya protein dan lemak sehat. Nah, kedua hal tersebut sangat baik untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh Anda. Semakin seimbang hormon, maka semakin baik pula siklus haid Anda. Selain itu, ikan juga mengandung omega 3 yang dapat mengurangi inflamasi saat menstruasi sedang berlangsung.
2. Sayuran dan Buah
Kalau jenis makanan ini tidak perlu diragukan lagi. Sayuran dan buah merupakan makanan yang memiliki kandungan baik dan bermanfaat bagi tubuh manusia, salah satunya antioksidan dan vitamin yang baik bagi pertumbuhan hormon. Jika Anda sedang mengalami masalah pada haid, maka perbanyaklah mengonsumsi sayuran dan buah dari sekarang.
3. Biji-Bijian
Seperti diketahui, biji-bijian adalah jenis makanan yang mengandung protein, vitamin, serta kaya serat. Sampai saat ini, banyak wanita yang mengonsumsi biji-bijian untuk memperbaiki siklus haid mereka. Sebab, seluruh kandungan yang ada pada biji-bijian sangat baik untuk menyeimbangkan hormon pada tubuh sehingga siklus haid akan berjalan normal tanpa kendala.