Avatar

SANDI LAHARA

14 September 2020 pada 12:16 pm

selamat siang dok, saya usia 28 tahun dengan berat 82 kg, saya ingin menurunkan berat badan, bagaimana cara yang efektif buat saya dok ?

dr. Eko Budi

dr. Eko Budi

Dokter
14 September 2020 pada 5:44 pm

Selamat malam
untuk menurunkan berat badan sebaiknya mengurangi jumlah asupan kalori dengan cara menghindari minuman/makanan manis dan berlemak, berhenti ngemil, dan mengurangi porsi makan
bila terasa lapat sebaiknya dialuhkan dengan makan buah yang berserat / berair dan rendah gula semisal pisang, pepaya, apel, pir, bengkoang dll

selain itu juga perlu berolahraga secara teratur 30-60 menit setiap hari supaya tubuh proporsional dan segar
terima kasih

  • Anda harus log masuk untuk membalas topik ini.