DokterSehat.Com – Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Bagaimana tidak, ginjal memiliki fungsi utama dalam menyaring cairan dan darah yang bisa membaut berbagai sistem tubuh bekerja dengan normal. Untuk memastikan ginjal tetap sehat, pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengkonsumsi air putih dengan cukup setiap hari. Selain itu, kita juga harus lebih baik dalam mengatur pola makan yang sehat dengan cara memakan beberapa jenis makanan yang bisa menjaga kesehatan ginjal seperti sebagai berikut.
Pernah mendengar konsumsi apel akan membuat kita jarang mengunjungi dokter? Peribahasa ini ternyata benar adanya mengingat apel ternyata memiliki khasiat yang bisa menjaga kesehatan ginjal kita. Apel memiliki kandungan layaknya serat, vitamin, hingga zat anti-inflamasi yang sangat baik dalam membuat ginjal tetap sehat. Bahkan, apel juga disebut-sebut mampu membuat kadar kolesterol jahat di dalam tubuh menurun. Apel yang enak ini bisa dikonsumsi langsung, dijus, atau bahkan dijadikan campuran makanan lainnya.
Makanan sehat tidak selalu berupa sayuran atau buah-buahan. Makanan layaknya ikan atau putih telur ternyata bisa membuat ginjal kita tetap sehat. Pakar kesehatan menyebutkan jika konsumsi ikan yang kaya akan kandungan omega 3 dan juga berbagai anti oksidan setidaknya tiga kali dalam seminggu akan secara efektif menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan juga mengurangi berbagai peradangan yang bisa mengganggu kesehatan ginjal. Sementara itu, putih telur yang kaya protein ternyata juga bisa dikonsumsi dengan cara direbus untuk membuat kesehatan ginjal tetap terjaga.
Sayuran paprika merah yang kaya akan serat, asam folat, vitamin A, C, hingga vitamin B6 ternyata sangat baik bagi kesehatan jantung. Paprika merah miskin kandungan potasium namun kaya nutrisi likopen yang bisa menjaga ginjal kita dari masalah layaknya kanker. Kita sendiri bisa mengkonsumsi paprika merah dengan cara dipanggang atau menjadi campuran salad yang nikmat.