Buah Naga Bisa Atasi Sembelit?

DokterSehat.Com- Salah satu masalah kesehatan yang cukup menjengkelkan adalah sembelit. Hal ini membuat perut tidak nyaman karena kita kesulitan untuk buang air besar. Untuk mengatasinya, banyak orang yang bahkan sampai mengonsumsi obat pencahar. Padahal, kita sebenarnya bisa menggunakan bahan-bahan alami seperti buah naga.

Manfaat buah naga untuk mengatasi sembelit

Buah naga dikenal tinggi kandungan vitamin C dan antioksidan. Rutin mengonsumsinya bisa membantu melawan paparan buruk radikal bebas sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Buah naga ternyata juga tinggi kandungan serat. Di dalam 100 gram buah ini sudah tersedia 3 gr serat atau sekitar seperempat dari kebutuhan serat harian tubuh. Keberadaan serat ini bisa membuat pencernaan berjalan dengan lebih lancar dan akhirnya mengatasi masalah sembelit yang sedang diderita.

Di dalam buah naga ternyata juga terdapat polyunsaturated fatty acid yang bisa merangsang usus untuk bergerak dengan lebih baik. Hal inilah yang akhirnya membantu sisa makanan terbuang dengan lebih lancar. Selain itu, kandungan air di dalamnya juga membantu tubuh terhidrasi dengan baik. Padahal, jika cairan tubuh tercukupi, maka kita pun tidak akan mudah mengalami masalah sembelit.

Melihat fakta ini, sebaiknya memang kita mengonsumsi buah naga untuk mengalami masalah buang air besar alih-alih mengonsumsi obat pencahar yang cukup berisiko menyebabkan efek samping.

Manfaat lain buah naga bagi kesehatan

Selain bisa mengatasi sembelit, pakar kesehatan menyebut ada banyak manfaat kesehatan lainnya yang bisa didapatkan dari kebiasaan mengonsumsi buah naga.

Berikut adalah manfaat-manfaat kesehatan tersebut.

1. Mencegah kanker

Kandungan antioksidan yang sangat tinggi di dalam buah naga ternyata bisa membantu mencegah pertumbuhan sel-sel abnormal yang bisa menjadi awal mula kanker. Selain itu, kandungan ini juga bisa mencegah paparan buruk radikal bebas yang juga bisa menjadi pemicu datangnya penyakit yang mematikan dan sulit untuk diobati ini.

2. Mengendalikan diabetes

Meskipun termasuk dalam buah yang memiliki rasa yang manis, buah naga termasuk dalam makanan yang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes. Bahkan, sebuah penelitian yang dilakukan pada 2017 silam membuktikan bahwa rutin mengonsumsinya bisa membantu menurunkan kadar gula darah penderita diabetes sehingga membuat risiko terkena komplikasi diabetes yang mematikan bisa ditekan.

Mereka yang sedang berada dalam fase pre-diabetes, fase yang menunjukkan kadar gula darah sangat tinggi namun belum dianggap sebagai penderita diabetes, yang rutin mengonsumsi buah naga juga mampu mengendalikan kadar gula darahnya dengan lebih baik. Hal ini bisa berimbas pada menurunnya risiko terkena diabetes.

3. Menghilangkan racun

Kandungan antioksidan di dalam buah naga ternyata akan memperkuat proses detoksifikasi racun di dalam tubuh. Kandungan ini akan mendukung organ detoksifikasi seperti ginjal dan hati berfungsi dengan lebih baik. Organ-organ ini pun akan terjaga kondisinya sehingga tidak akan mudah terkena penyakit.

4. Tinggi kandungan magnesium

Pakar kesehatan menyebut buah naga sebagai buah yang tinggi kandungan mineral layaknya magnesium. Bersama dengan kandungan lain seperti vitamin B dan vitamin C, kandungan ini akan membuat kesehatan tulang dan jantung akan menjadi semakin membaik. Kita pun akan mencegah datangnya masalah seperti osteoporosis atau serangan jantung.

5. Tinggi kandungan zat besi

Tak hanya akan membuat produksi sel darah merah membaik sehingga akan membuat risiko terkena anemia menurun, pakar kesehatan menyebut tingginya kandungan zat besi di dalam buah naga akan membantu organ-organ tubuh bekerja dengan lebih maksimal dan terjaga kondisinya.