DokterSehat.Com- Kebanyakan orang berpikir jika olahraga sebaiknya dilakukan di pagi hari. Padahal, kita juga bisa melakukan olahraga di malam hari. Beberapa jenis olahraga bahkan bisa membuat perut kita menjadi lebih langsing jika dilakukan sebelum tidur. Berikut adalah latihan yang bisa kita lakukan.
Squat jump
Salah satu jenis olahraga yang cukup melelahkan dan menguras tenaga ini bisa membuat otot perut dan otot kaki menjadi lebih kuat. Dengan otot perut yang lebih kencang, maka perut pun akan menjadi lebih langsing. Memang, pada awalnya kita akan merasakan sensasi pegal dan kaku karena belum terbiasa. Namun, jika kita sudah rajin melakukannya, maka kita pun akan merasakan manfaatnya.
Push up
salah satu olahraga paling sederhana karena hanya dilakukan dengan cara mengangkat badan dengan memakai bahu dan lengan ini bisa membuat otot-otot perut menjadi lebih kencang sekaligus membakar kalori dengan efektif. Selain itu, otot pada bagian lengan dan bahu juga akan menjadi lebih kencang sehingga membuat tubuh menjadi lebih atletis.
Sit up
Sit up seringkali dianggap sebagai olahraga kebalikan dari sit up. Gerakan sederhana yang dilakukan dengan cara mengangkat badan dari posisi telentang ke posisi duduk ini akan membuat otot perut menjadi semakin kencang. Tak hanya itu, tulang pinggul dan tulang punggung akan menjadi lebih kuat. Selain itu, latihan ini juga akan menurunkan masalah sakit punggung.
Tak hanya membuat perut menjadi lebih langsing, melakukan olahraga ini juga akan membuat kita menurunkan berat badan dengan signifikan. Selain itu, karena tubuh terasa lelah setelah melakukannya, maka kita juga akan lebih mudah untuk tidur dengan lelap.