DokterSehat.Com – Meskipun sudah mengkonsumsi sarapan, banyak dari kita yang kemudian merasa lapar kembali di pagi hari. Karena waktu makan siang masih lama, kita pun akhirnya mengkonsumsi camilan demi mengatasi rasa lapar tersebut. Padahal, hal ini tentu bisa membuat kita mengalami kenaikan berat badan. Sebenarnya, apa alasan dari munculnya rasa lapar di pagi hari meskipun kita telah melakukan sarapan?
Sarapan yang tidak bernutrisi
Karena diburu waktu, banyak dari kita yang tak sempat memasak makanan yang sehat dan bernutrisi. Alhasil, kita hanya mengkonsumsi makanan seadanya. Sebagai contoh, kita hanya akan memakan nasi dan telur atau bahkan hanya mie instan saja. Memang, makanan-makanan tersebut bisa membuat kita kenyang, namun, rasa kenyang tersebut tidak akan bertahan cukup lama sehingga sebelum jam makan siang, kita justru akan lapar kembali.
Menurut pakar kesehatan, konsumsi gula dan karbohidrat yang berlebihan saat sarapan bisa membuat perut akan mudah merasa lapar. Kita sebaiknya mengkonsumsi sarapan sehat dimana sayuran sebaiknya tidak kita tinggalkan. Kandungan serat pada sayuran bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga kita pun bisa menghindari camilan tidak sehat hingga waktu makan siang.
Tidak mengkonsumsi air dengan cukup
Banyak orang yang ternyata sulit membedakan rasa lapar dan haus. Meskipun kita sudah mengkonsumsi sarapan, bisa jadi kita tetap merasa lapar karena kurang minum air. Sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi camilan menjelang makan siang, cobalah untuk memenuhi kebutuhan air tersebut untuk mengatasi rasa lapar.
Jika lapar terus melanda, pilihlah camilan yang sehat
Camilan sebelum jam makan siang sebaiknya benar-benar dipilih dengan seksama karena andai kita mengkonsumsi camilan yang tidak sehat, maka bisa jadi kita mengalami masalah kegemukan. Cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan air atau buah-buahan saja sebagai camilan tersebut dan passtikan bahwa camilan ini tidak melebihi 200 kalori. Dengan mengkonsumsi camilan sehat, berat badan pun bisa tetap terjaga dan rasa lapar pun bisa diatasi.