DokterSehat.Com – Tanpa kita sadari, penggunaan gadget layaknya smartphone kini telah memberikan pengaruh besar bagi kehidupan manusia. Tak hanya membuat kita banyak menghabiskan waktu untuk memainkan peralatan berteknologi ini, kita juga kini semakin mudah mengalami masalah kurang tidur. Bagaimana hal ini bisa terjadi?
Sebuah penelitian dilakukan oleh Silentnight dan menghasilkan fakta mengejutkan dimana manusia modern kini lebih banyak menghabiskan waktunya dengan gadget jika dibandingkan dengan waktu tidur malam. Jika waktu ideal untuk tidur adalah delapan jam sehari, maka rata-rata orang memainkan gadgetnya dalam sehari adalah delapan jam lebih 20 menit. Padahal, kini cukup sulit untuk menemui orang yang bisa tidur selama delapan jam dalam sehari, bukan?
Pakar kesehatan psikologi dan ahli tidur dari King’s College London bernama dr. Nerina Ramlakhan menyebutkan jika karena kita menggunakan begitu banyak teknologi di rumah, maka kita kini bisa mendapatkan lebih banyak gangguan yang bisa membuat kualitas tidur menurun, khususnya dalam membuat kita terbangun di malam hari akibat adanya notifikasi dari smartphone.
Menurut beliau, hampir 75 persen masyarakat Inggris mengalami masalah kurang tidur gara-gara cukup sering memainkah ponselnya sebelum tidur untuk bermain media sosial atau setidaknya berselancar di internet. Tak disangka, hal ini membuat pikiran menjadi penuh dan pada akhirnya membuat kita semakin sulit untuk segera terlelap.
Karena kini kita semakin sering mengalami masalah kurang tidur, maka hal ini bisa berimbas buruk pada sistem imun tubuh kita. Kita pun menjadi lebih beresiko terkena masalah kesehatan berbahaya layaknya tekanan darah tinggi, diabetes, hingga penyakit jantung. Tak hanya itu, beberapa penyakit kejiwaan layaknya kecemasan berlebih, depresi, atau bahkan gangguan kesuburan bisa terjadi gara-gara kurangnya waktu tidur di malam hari ini.