Terbit: 27 Februari 2018
Ditulis oleh: Redaksi DokterSehat | Ditinjau oleh: Tim Dokter

DokterSehat.Com– Lemak tubuh adalah berapa banyak massa lemak yang ada pada tubuh kita. Massa lemak adalah salah satu komposisi tubuh kita selain massa otot, tulang, air, darah dan jaringan lain. Lemak tubuh biasanya ditunjukkan melalui berapa banyak persentase massa lemak yang ada dalam tubuh, dibandingkan dengan total berat badan tubuh.

Berapa Nilai Lemak Tubuh yang Normal?

Lemak tubuh dipengaruhi oleh berbagai hal, beberapa yang paling memengaruhi adalah asupan jumlah dan jenis makanan yang kita konsumsi, kebiasaan beraktivitas fisik, keturunan dan etnis.

Nilai lemak tubuh merupakan salah satu cara untuk mengetahui apakah tubuh kita beresiko mengalami penyakit atau tidak. Lemak tubuh dapat menjadi sangat efektif jika dikaitkan dengan kondisi fisik atau klinis kita lainnya.

Suatu penelitian yang dilakukan oleh St Luke’s-Roosevelt Hospital di New York menujukkan kisaran lemak tubuh yang sesuai bagi orang Asia. Kisaran lemak tubuh ini dibuat berdasarkan nilai IMT atau Indeks Massa Tubuh dan dibedakan berdasarkan jenis kelamin. Kisaran persentase lemak tubuh tersebut adalah:

  • Untuk Wanita
    • IMT kurang (<18,5) kisaran lemak tubuh sekitar 20%
    • IMT normal (18,5-25) lemak tubuh 21-32%
    • IMT lebih (>25) kisaran lemak tubuh lebih dari 33%
  • Untuk Pria
    • IMT kurang (<18,5) kisaran lemak tubuh sekitar 8%
    • IMT normal (18,5-25) lemak tubuh 9-19%
    • IMT lebih (>25) kisaran lemak tubuh lebih dari 20%

Angka kisaran lemak tersebut merupakan angka kisaran lemak tubuh yang dianjurkan atau angka persentease lemak tubuh kita yang normal. Kisaran angka diatas dapat diterapkan untuk orang dewasa usia 19-40 tahun.

Tidak jarang ada orang yang memiliki IMT normal namun nilai persen lemak tubuhnya diatas normal. Hal ini dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit pada tubuh kita.

Dengan mengetahui berapa nilai persentase lemak tubuh yang normal, kita dapat mengevaluasi hasil pengukuran lemak tubuh kita. Memiliki nilai lemak tubuh yang normal akan mendukung kondisi kesehatan tubuh kita yang optimal.


DokterSehat | © 2022 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi