Terbit: 2 Maret 2018
Ditulis oleh: Redaksi DokterSehat | Ditinjau oleh: Tim Dokter

DokterSehat.Com– Tubuh kita membutuhkan cairan untuk memenuhi proses metabolisme tubuh. Kita tentu sudah tahwa tubuh kita membutuhkan air putih minimal 2 liter air atau setara dengan 8 gelas setiap hari. Namun ternyata, asupan cairan dari bahan makanan juga dapat membantu meningktkan asupan cairan tubuh kita.

5 Buah Ini Mengandung Cairan Paling Banyak

Pada beberapa jenis bahan makanan, terdapat kandungan cairan atau air. Masing-masing jenis bahan makanan memiliki kandungan air yang berbeda-beda. Namun umumya kandungan air tinggi pada buah dan sayur. Meskipun tidak bisa kita anggap sebagai pengganti air putih, konsumsi buah dan sayur dapat meningkatkan asupan cairan untuk tubuh.

Berdasarkan Buku Tabel Komposisi Bahan Pangan Indonesia yang dikeluarkan oleh Persatuan Ahli Gizi Indonesia, lima buah yang memiliki kandungan air paling tinggi adalah:

  • Lemon
  • Lemon kini cukup mudah kita peroleh di pasaran. Buah ini memiliki 92 gram kandungan air dalam 100 gram lemon. Angka tersebut setara dengan satu buah lemon ukuran sedang.

  • Arbei
  • Buah yang termasuk dalam jenis buah beri ini memiliki ukuran yang kecil namun kaya manfaat. Tidak hanya kanndungan vitamin A-nya yang tinggi, buah arbei memiliki 89 gram air dalam 100 gram buahnya. Buah arbei 100 gram setara dengan kurang lebih 3-4 sendok sayur buah arbei.

  • Jambu Air
  • Sama seperti namanya, jambu air, ternyata memang memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Dalam 100 gram buah jambu air, setara dengan kurang lebih 3-4 buah jambu air ukuran sedang, terdapat 87 gram air.

  • Nanas
  • Nanas adalah buah yang cukup digemari banyak orang, rasanya yang manis asam dan air yang ada pada buah nanas semakin menambah kesegaran saat mengonsumsinya. Dalam 100 gram buah nanas terdapat 88 gram kandungan air . Angka tersebut dapat kita peroleh dari 1-2 buah nanas ukuran kecil.

  • Jeruk Bali
  • Pada 100 gram jeruk bali terdapat 86,3 gram kandungan air. Kita dapat memperoleh kandungan air tersebut jika mengonsumsi jeruk bali kurang lebih yang seukuran dengan buah jeruk sedang.

Buah-buahan diatas tidak hanya kaya vitamin namun juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Ternyata buah-buahan diatas, selain sehat juga menyegarkan ya.


DokterSehat | © 2022 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi