10 Minuman yang Ampuh Menjaga Kesehatan Usus

Tidak hanya menyegarkan, menyeruput minuman herbal dengan kandungan probiotik bisa membantu menjaga kesehatan usus secara keseluruhan. Lantas, apa saja jenis minuman yang baik untuk usus? Lebih lanjut ketahui dalam ulasan di bawah ini.

Ragam Minuman yang Meningkatkan Kesehatan Usus

Memiliki usus yang sehat memberikan banyak manfaat, termasuk menyehatkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mental, dan bahkan bagus untuk kesehatan kulit dan berat badan yang sehat. Semua ini bisa Anda dapatkan dengan apa yang Anda konsumsi, termasuk dengan minuman yang sehat.

Minuman yang bagus untuk kesehatan usus biasanya mengandung probiotik, serat, atau bahan anti-inflamasi. Zat-zat ini bisa membantu menyeimbangkan bakteri baik di dalam usus, sehingga mikrobioma tetap sehat dan proses pencernaan lebih lancar.

Berikut ini berbagai pilihan minuman yang bagus untuk menjaga kesehatan usus Anda:

1. Kefir

Kefir adalah minuman susu fermentasi yang menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan. Proses pembuatannya melibatkan dua jenis fermentasi alami, yaitu fermentasi asam laktat dan fermentasi alkohol. Fermentasi ini terjadi karena adanya laktosa (gula alami dalam susu) dan butir kefir yang mengandung ragi dan bakteri baik.

Selama proses fermentasi, kefir menghasilkan senyawa aktif seperti kefiran, peptida bioaktif, dan asam organik. Semua senyawa inilah yang membuat kefir menjadi minuman yang super sehat untuk usus.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ketiga kandungan tersebut membantu kefir melawan bakteri jahat di usus dan bagian tubuh lainnya. Dengan kata lain, kefir membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan memperkuat daya tahan tubuh.

2. Kefir Air

Jika Anda tidak suka susu atau perut Anda kurang cocok dengan produk susu, ada alternatif yang disebut kefir air. Minuman ini mirip kefir biasa tapi dibuat tanpa susu. Produk ini bisa Anda temukan di minimarket atau supermarket. Kefir air dibuat dari biji kefir air (campuran bakteri baik dan ragi) yang dicampur ke dalam air manis, jus buah, atau air kelapa.

Selama proses fermentasi, gulanya bakal “dimakan” oleh bakteri dan ragi, sehingga menghasilkan minuman yang sedikit manis, bergelembung, tanpa kafein, dan pastinya ramah bagi vegan.

Kefir air mengandung bakteri baik yang bisa membantu memperkuat mikrobioma usus dan mendukung sistem pencernaan. Tidak hanya itu, minuman ini juga memberi energi alami yang lembut tanpa memuat jantung berdebar.

3. Kombucha

Kombucha adalah minuman teh yang berbuih alami (berkarbonasi) dan difermentasi, mengandung probiotik hidup yang baik untuk pencernaan. Minuman ini juga kaya antioksidan, yang bagus untuk melawan peradangan dalam tubuh. Rasanya unik, sedikit asam dan menyegarkan, cocok sebagai pilihan sehat pengganti minuman bersoda.

Kombucha juga menjadi pilihan yang bagus untuk menjaga kesehatan usus karena proses fermentasinya yang alami. Fermentasi ini menghasilkan asam lemak sehat yang bisa membantu mengurangi peradangan, sekaligus memproduksi vitamin B dan enzim penting. Kandungan-kandungan ini mendukung sistem kekebalan tubuh.

4. Jun

Jun adalah teh fermentasi alami yang dibuat dari teh hijau dan madu mentah (raw honey). Minuman ini mengandung probiotik hidup yang bagus untuk pencernaan dan membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus.

Minuman ini memiliki rasa yang cenderung lebih ringan dan lembut di perut, karena Jun punya tingkat keasaman yang lebih rendah dibanding minuman fermentasi lainnya. Kendati dibuat dengan madu, Jun biasanya menjadi pilihan yang lebih aman bagi orang dengan perut sensitif.

Probiotik yang terkandung dalam Jun bisa membantu menambah bakteri baik di usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Selain itu, teh hijau dalam Jun kaya akan antioksidan yang bisa membantu mengurangi peradangan dan bahkan mendukung keseimbangan hormon, terutama pada wanita.

5. Jus Bit

Jus bit kaya akan kandungan nitrat alami yang bisa membantu melancarkan aliran darah, termasuk ke saluran pencernaan. Manfaat ini bisa membantu pencernaan lebih lancar, membantu mengatasi usus yang terasa lambat, dan bahkan mengurangi peradangan di area usus.

Jus bit juga mengandung polifenol, serat, dan senyawa seperti betaine yang baik untuk pencernaan dan kesehatan hati. Kombinasi nutrisi ini menjadikan jus bit sebagai pilihan minuman sehat yang bisa membantu menjaga usus tetap seimbang dan bekerja dengan baik.

Kalau ingin rasa yang lebih segar dan manis, cobalah campurkan jus bit dengan jus jeruk atau apel. Kombinasi ini tidak hanya memperkaya rasa, tapi juga menambah manfaat nutrisi untuk tubuh.

6. Teh Jahe

Teh jahe bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus karena bisa merangsang sistem pencernaan dan membantu pergerakan usus lebih lancar. Minuman hangat ini bisa membantu melancarkan buang air besar secara rutin, sehingga pencernaan terasa lebih nyaman.

Sifat anti-inflamasi dan karminatif alami dari jahe juga bisa menenangkan perut dan mengurangi rasa kembung. Inilah yang membuat teh jahe menjadi pilihan alami yang bagus untuk mendukung kesehatan usus setiap hari.

7. Jus Prune

Jus prune secara alami mengandung sekitar 4 gram serat per porsi, yang sangat penting untuk menjaga pencernaan tetap lancar. Manfaat serat membantu makanan bergerak lebih mudah di usus dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.

Manfaat minum jus prune terbukti bisa membantu mencegah dan meredakan sembelit secara alami. Ini karena kombinasi serat dan sorbitol, yaitu gula alami yang punya efek melunakkan feses dan membuat buang air besar menjadi lancar dan lebih teratur.

8. Teh Peppermint

Teh peppermint adalah minuman yang menenangkan dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan usus. Teh ini dikenal bisa membantu merilekskan otot-otot di saluran pencernaan, sehingga bermanfaat untuk meredakan gejala sindrom iritasi usus (IBS), gangguan pencernaan, dan perut kembung.

Selain itu, rasa mint-nya yang menyegarkan membuat teh peppermint menjadi pilihan yang tepat untuk menenangkan perut. Minuman ini juga cocok dinikmati setelah makan agar perut terasa lebih ringan dan nyaman.

9. Susu Kunyit

Susu kunyit atau juga disebut golden milk, merupakan minuman yang bagus untuk menjaga kesehatan usus. Kunyit

Susu kunyit, atau yang sering disebut golden milk, adalah minuman sehat yang bagus untuk menjaga kesehatan usus. Kunyit mengandung curcumin, senyawa alami yang dikenal karena sifat anti-inflamasi dan antioksidannya yang kuat.

Curcumin ini bisa membantu menenangkan sistem pencernaan dan mendukung fungsi usus secara keseluruhan. Jadi, minuman ini tidak hanya enak dan hangat, tapi juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Golden milk juga sangat udah dibuat di rumah. Cukup mencampurkan bubuk kunyit dengan susu (bisa pakai susu nabati juga), lalu tambahkan rempah seperti kayu manis atau jahe untuk rasa dan manfaat tambahan.

10. Minuman Cuka Sari Apel

Minuman cuka sari apel mungkin terdengar aneh, tapi siapa sangka manfaatnya layak untuk dicoba. Minuman ini mengandung asam asetat, yang bisa membantu kerja enzim pencernaan dan mempercepat proses pemecahan makanan di perut.

Jika dicampur dengan air dan sedikit madu, cuka sari apel juga bisa membantu menyeimbangkan asam lambung. Ini membuat lingkungan yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, yang penting untuk pencernaan dan kesehatan usus secara keseluruhan.

Nah, itu dia berbagai macam minuman herbal yang bisa membantu menjaga kesehatan usus Anda. Mekipun berasal dari bahan alami, tetap penting untuk mengonsumsinya dengan bijak. Jangan ragu untuk cari tahu lebih lanjut atau konsultasi dulu soal keamanannya.

Anda bisa berkonsultasi langsung ke dokter melalui Farmaku.com atau aplikasi Farmaku. Tanpa perlu keluar rumah, Anda bisa mendapatkan saran medis terpercaya seputar konsumsi minuman herbal dan cara terbaik menjaga kesehatan usus kamu.