Salah satu aktivitas fisik yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah gerakan yoga. Apa saja gerakan yoga yang membuat jantung lebih sehat dan mudah dilakukan di rumah? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
Berikut ini beberapa gerakan yoga yang membuat jantung Anda lebih sehat, di antaranya:
Untuk menjaga kesehatan jantung, Anda dapat memulai yoga dengan melakukan gerakan paling dasar, yaitu Tadasana. Selain membantu menjaga kesehatan jantung, gerakan ini juga dapat memperkuat punggung bawah Anda.
Cara melakukan gerakan yoga Tadasana, antara lain:
Gerakan Utkatasana bekerja pada tingkat pernapasan sehingga membantu kesehatan jantung. Oleh karena itu, pose ini merupakan gerakan yoga untuk jantung terbaik karena membantu melebarkan bagian dada.
Cara melakukan gerakan gerakan yoga untuk jantung sehat yang satu ini adalah sebagai berikut:
Baca Juga: 6 Manfaat Yoga Asana bagi Kesehatan Tubuh
Serupa dengan pose gunung, tree pose merupakan salah satu pose yang mudah dan bisa dilakukan siapa saja. Gerakan ini bekerja di bagian bahu sehingga memungkinkan Anda untuk memperbaiki postur tubuh.
Selain itu, Vrikshasana juga merupakan salah satu pose yoga pembukaan jantung yang paling sederhana.
Berbagai langkah untuk melakukan yoga Vrikshasana, antara lain:
Gerakan yoga untuk jantung sehat berikutnya adaah downward facing dog pose. Gerakan ini melibatkan bahu dan lutut sehingga menjadi salah satu pose yoga terbaik untuk penyumbatan jantung.
Selain baik untuk jantung, pose ini juga dikenal dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh.
Cara melakukan gerakan yoga Adho Mukho Svanasana, antara lain:
Baca Juga: 10 Pose Yoga untuk Atasi Sakit Pinggang
Padangusthasana atau big toe pose adalah salah satu pose yoga terbaik untuk kesehatan jantung. Meskipun melibatkan paha dan betis Anda, pose yoga ini juga berguna untuk mengurangi stres dan kecemasan.
Cara melakukan gerakan yoga padangusthasana adalah sebagai berikut:
Nah, itulah beberapa gerakan yoga untuk jantung sehat yang bisa Anda coba di rumah. Lakukan gerakan di atas secara rutin untuk menjaga kesehatan jantung Anda, ya!