Tidur siang bagus untuk perkembangan otak dan antibodi anak, namun anak-anak sering sekali menolak untuk tidur siang dan lebih ingin main. Hal ini mungkin disebabkan oleh beberapa faktor, seperti nutrisi tidak seimbang atau banyaknya distraksi. Ayah dan bunda, pahami alasan kenapa anak susah tidur siang dan cara mengatasinya di sini!
Menurut John Hopkins Hospital, tidur siang sangat penting bagi perkembangan otak anak. Studi menunjukkan bahwa setelah tidur siang, kecerdasan spasial anak meningkat dan masih bertahan hingga keesokan harinya.
Berikut ini manfaat tidur siang bagi anak:
Studi menunjukkan bahwa anak berusia 2 tahun ke atas yang tidak tidur siang akan lebih sering marah dan sedih. Mereka juga akan lebih mudah frustasi saat mendapatkan halangan. Sementara anak yang tidur siang akan jadi lebih tenang dan terkontrol.
Tidur adalah saat dimana otak mengulang kembali pengalaman dan pengetahuan yang didapatnya saat tubuh terjaga. Saat tidur siang hal ini juga terjadi. Akibatnya anak yang rutin tidur siang walau sebentar, daya ingatnya akan lebih tajam dibandingkan yang tidak tidur siang.
Anak butuh untuk beristirahat sejenak untuk memulihkan tenaga mereka. Tanpa tidur siang, anak akan merasa terlalu lelah hingga malamnya justru akan sulit tidur.
Tidur siang juga akan membuat anak usia sekolah lebih berkonsentrasi saat mengerjakan tugas di malam hari.
Berikut ini beberapa penyebab anak susah tidur siang:
Kenapa anak susah tidur siang? Oh, jangan bingung dulu. Coba perhatikan apa saja kegiatan si Kecil hari ini.
Jika terlalu tidak bertenaga, tubuh anak akan terasa sangat lelah, pegal, dan tidak nyaman. Harusnya anak memang mudah tidur, namun kondisi ini justru akan membuatnya sulit tidur siang.
Televisi, games, dan suasana yang ribut dapat membuat perhatian anak menjadi terlalu terstimulasi. Mereka akan menjadi sangat penasaran, sehingga ingin terus terjaga, bermain, dan menolak untuk tidur siang.
Makanan manis mengandung banyak gula yang menyumbang persediaan energi bagi anak. Jika persediaan energinya berlimpah, anak tentu akan sangat aktif dan tidak merasa mengantuk atau lelah.
Baca Juga: 6 Manfaat Tidur Siang dan Tips Agar Tidur Lebih Efektif
Seringkali terjadi drama antara orang tua dan anak ketika masuk waktu tidur siang, berikut ini cara mengatasi anak susah tidur siang:
Cara mengatasi anak susah tidur siang yang pertama adalah mengatur rutinitas, hal yang penting bagi anak.
Ketika bunda terbiasa mengajaknya beristirahat pada jam yang sama setiap hari, tubuhnya akan merespon juga. Anak akan menandai jam itu sebagai jadwalnya beristirahat, maka anak akan mengantuk pada jam tidur siangnya
Terlalu banyak gula selain membuat anak menjadi hiperaktif, juga tidak baik bagi kesehatan. Asupan gula meningkatkan risiko diabetes serta menghalangi terserapnya zat gizi secara maksimal oleh tubuh anak.
Paling tidak setengah jam sebelum tidur siang, pastikan anak telah memakan makanan yang cukup. Perut yang lapar akan membuat anak susah tidur dan malah akan jadi senewen.
Namun ingat jangan memberikan makanan manis atau mengandung kafein sebelum jam tidur siang. makanan-makanan ini malah akan membuat si kecil semakin aktif dan menolak untuk tidur.
Tutup sedikit gorden hingga kamar agak redup. Pastikan suhu ruangan nyaman, tidak terlalu panas atau dingin. Hindarkan anak dari suara ribut atau mainan yang dapat menarik perhatiannya.
Ajak anak untuk tidur dengan cara yang menyenangkan. Jika memaksanya, dikhawatirkan anak akan mengasosiasikan tidur siang sebagai momen yang tidak menyenangkan. Maka dia akan semakin menolak melakukannya.
Jika perlu nyanyikan lagu pengantar tidur yang lamban atau bacakan dongeng tidur siang agar dia merasa mengantuk. Menggaruk punggung atau menepuk-nepuk bokong anak juga bisa membuatnya terlelap.
Baca Juga: 5 Pertolongan Pertama saat Bayi Jatuh dari Tempat Tidur
Seringkali anak susah tidur siang karena jam tidurnya sudah terpenuhi saat malam hari. Jika ini yang terjadi, orang tua dapat membangunkan anak lebih pagi dari biasanya. Beraktivitas seperti biasa, lalu di jam yang diinginkan mengajaknya beristirahat dan tidur siang.
Setiap anak bahkan orang dewasa membutuhkan tidur siang yang cukup. Berbeda usia, berbeda pula waktu tidur yang dibutuhkan.
Berikut ini durasi ideal waktu tidur anak:
Demikian pembahasan tentang penyebab anak susah tidur siang dan cara agar si Kecil mau tidur siang dengan teratur. Semoga informasi ini bermanfaat untuk ayah dan bunda!