DokterSehat.Com – Masalah terbesar yang sering kita hadapi saat puasa bukan hanya rasa haus dan lapar saja. Lebih dari itu, rasa kantuk yang sering muncul juga sangat menyiksa sehingga fokus kerja kerap hilang.
Rasa kantuk ini biasanya muncul di atas pukul 12.00 saat tubuh sedang lemas-lemasnya. Walhasil, kita jadi ingin segera tidur dan beristirahat karena bekerja pun kepala akan pusing.
Nah, sebenarnya apa yang terjadi pada tubuh sehingga rasa kantuk sering datang saat siang jari di bulan puasa? Lalu, apa yang menyebabkan hal itu dan apakah ada cara untuk mengatasinya?
Saat sedang puasa ada dua perubahan besar yang terjadi pada tubuh. Perubahan pertama yang terjadi adalah pola makan. Awalnya kita makan tiga kali sehari, kini tinggal dua kali saat berbuka puasa dan sahur.
Perubahan kedua adalah pola tidur. Kita biasanya tidur selama 6-8 jam sehari dan bangun tidur sekitar pukul 05.00 setiap harinya.
Saat sedang puasa, kita jadi sering bangun pukul 03.30 setiap hari untuk makan sahur. Selain itu, kita juga cenderung tidur lebih malam karena harus memperbanyak ibadah.
Total saat sedang puasa kita akan kehilangan waktu tidur sekitar 1,5-2 jam setiap harinya. Perubahan ini akan memberikan dampak pada tubuh khususnya rasa kantuk yang sering muncul saat siang hari.
Sebenarnya rasa kantuk yang sering muncul saat siang hari akan hilang dalam tempo 1-2 minggu. Namun, kalau Anda melakukan beberapa kebiasaan buruk, rasa kantuk tetap akan muncul.
Beberapa kebiasaan yang sering menyebabkan kantuk saat puasa terdiri dari:
Kalau Anda ingin mengatasi rasa kantuk yang sering muncul saat puasa, coba lakukan beberapa tips di bawah ini.
Semoga setelah membaca ulasan di atas, Anda bisa mengatasi rasa kantuk yang mengganggu selama bulan puasa.