Amla, malaka, atau gooseberry India adalah buah yang tumbuh di negara Asia. Selain sebagai makanan, buah ini juga umum digunakan sebagai obat-obatan herbal, terutama di India. Ketahui sejumlah manfaat buah amla melalui ulasan berikut!
Amla memiliki nama ilmiah Phyllanthus emblica dan Emblica officinalis. Buah ini memiliki rasa asam dan sedikit pahit.
Kendati demikian, buah ini menyimpan sejumlah nutrisi penting bagi tubuh, seperti vitamin, zat besi, dan kalsium. Oleh karena itu, gooseberry India memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.
Berikut ini adalah sederet khasiat buah amla untuk kesehatan yang sayang untuk Anda lewatkan:
Menurut penelitian yang dilakukan pada 68 orang dengan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), konsumsi sebanyak 1.000 mg tablet buah amla setiap hari bermanfaat untuk mengurangi gejala GERD.
Penelitian selama 4 minggu tersebut menemukan bahwa buah ini dapat menurunkan frekuensi dan tingkat keparahan mulas dan muntah akibat GERD lebih baik tetimbang kelompok plasebo.
Manfaat amla berikutnya adalah membantu meringankan gejala flu atau common cold. Perlu Anda ketahui, tubuh menyerap vitamin C dalam buah ini lebih baik ketimbang suplemen.
Campurkan dua sendok teh bubuk amla dengan dua sendok teh madu. Setelah itu, minum tiga sampai empat kali sehari untuk meredakan pilek atau batuk.
Baca Juga: 8 Buah yang Tidak Boleh Dicampur untuk Jus
Amla kaya akan vitamin C sehingga tidak mengherankan jika buah ini memiliki sifat anti-aging. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel sekaligus membantu memperlambat proses penuaan alami tubuh.
Sejumlah manfaat dari anti-aging dari buah ini, yaitu:
Menurut penelitian, ekstrak gooseberry India mampu membunuh sejumlah kanker, seperti kanker payudara, serviks, ovarium, dan paru-paru. Khasiat ini kemungkinan hadir berkat aktivitas antioksidan dalam buah amla.
Tak hanya itu, kandungan fitokimia, seperti tanin dan flavonoid, dalam gooseberry India juga dipercaya berperan dalam mencegah kanker.
Kendati demikian, perlu penelitian lain terhadap manusia guna membuktikan khasiat buah malaka yang satu ini.
Radikal bebas yang menumpuk di dalam tubuh dapat berpotensi merusak jantung, kulit, bahkan menghambat kekebalan tubuh. Kondisi ini berawal dari radikal bebas yang mencetuskan peradangan.
Peradangan atau inflamasi sendiri sebenarnya merupakan tanda sel darah putih tubuh melawan penyakit atau berbagai infeksi.
Namun, pada beberapa kondisi, tubuh dapat keliru mengenali sel atau jaringan tubuh yang tidak sehat sebagai ancaman. Inilah yang kemudian menjadi akar penyebab sebagian besar penyakit.
Antioksidan dalam amla dapat membantu menetralkan jumlah radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Dengan begitu, risiko berbagai penyakit akan menurun.
Salah satu khasiat buah amla yang tidak boleh Anda lewatkan adalah kemampuannya dalam menjaga kesehatan jantung. Khasiat ini hadir karena berbagai alasan berikut:
Baca Juga: 13 Manfaat Buah Matoa, Melawan Infeksi Bakteri hingga Virus
Jus amla ataupun buahnya adalah sumber vitamin C. Vitamin ini merupakan vitamin larut air yang bertindak sebagai antioksidan.
Selain melindungi sel terhadap stres oksidatif, vitamin C juga dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Khasiat jus amla tersebut terbukti pada penelitian terhadap hewan dan manusia. Menurut penelitian tersebut, vitamin C dapat membantu mencegah jenis infeksi tertentu, bahkan dapat mempersingkat durasi pilek jika penggunaannya teratur.
Khasiat buah malaka untuk menurunkan kadar gula darah telah terbukti baik pada penelitian terhadap hewan maupun manusia.
Perlu Anda ketahui, penurunan kadar gula darah berkaitan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Turunnya kadar gula darah juga disebut-sebut mampu mengobati penyakit gula ini.
Kendati begitu, masih perlu penelitian lebih mendalam terkait khasiat buah amla untuk penderita diabetes.
Menurut sebuah studi pada hewan pengerat, gooseberry India mampu menjaga hati dari kerusakan akibat diet tinggi lemak atau N-nitrosodiethylamine. N-nitrosodiethylamine merupakan zat yang beracun bagi hati.
Khasiat amla yang satu ini kemungkinan besar hadir karena aktivitas antiinflamasi dan antioksidannya.
Sama seperti sayur dan buah pada umumnya, amla juga mengandung serat yang baik untuk menjaga sistem pencernaan.
Tambahkan serat dalam jumlah yang tepat ke dalam menu makan. Dengan begitu, Anda terhindar dari sembelit dan sakit maag.
Amla dapat berperan sebagai analgesik atau obat pereda nyeri untuk mengobati luka. Menurut penelitian, ekstrak buah ini berguna dalam meredakan nyeri pascaoperasi dan masalah neuropatik.
Khasiat amla untuk mengatasi nyeri sendi, sariawan, atau kondisi lain yang mencetuskan rasa nyeri, hadir berkat sifat antiinflamasinya.
Manfaat buah amla yang satu ini tidak banyak dibicarakan, tetapi paling menarik untuk dibahas. Ya, Indian gooseberry padat akan protein sehingga mencegah Anda dari rasa lapar berlebihan.
Tak hanya itu, buah ini juga memiliki kandungan karbohidrat dan lemak yang sangat rendah.
Ahli gizi berpendapat jika amla mampu meningkatkan metabolisme juga sekaligus membantu seseorang menurunkan berat badan lebih cepat.
Itu dia sederet manfaat buah malaka untuk kesehatan. Meski cukup menjanjikan, penelitian yang mendukung berbagai khasiat tersebut masih diperlukan.