Ada banyak jenis diet yang menjanjikan penurunan berat badan dalam waktu singkat. Salah satu paling populer adalah diet GM yang diklaim mampu menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam seminggu. Menarik sekali, bukan? Yuk, simak selengkapnya dalam penjelasan di bawah ini!
Diet GM adalah jenis diet yang dilakukan dengan cara menerapkan pola makan tertentu selama 7 hari. Menu diet ini sudah ditentukan dan hanya makan beberapa jenis makanan seperti buah, sayur, nasi merah, susu, dan daging tanpa kulit.
Singkatan diet GM diambil dari kata General Motors diet. Diet ini pada awalnya diterapkan untuk para karyawan General Motors, sebuah perusahaan di Amerika Serikat. Diet ini kemudian dikembangkan oleh FDA (Food and Drug Administration) dan juga US Department of Agriculture, serta sudah diuji oleh Johns Hopkins Research Center.
Diet GM begitu populer karena klaimnya menggiurkan yaitu dapat menurunkan berat badan hingga 7 kilogram hanya dalam waktu 7 hari.
Alasannya karena diet ini sangat rendah kalori dan dianggap dapat menghasilkan defisit kalori yang tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga memperbaiki kerja sistem pencernaan dan sebagai detoksifikasi tubuh.
Diet ini efektif apabila dilakukan sesuai dengan cara diet GM yang benar. Ada beberapa aturan dan salah satu aturan yang paling ketat berkaitan dengan menu yang harus dikonsumsi setiap harinya.
Meskipun menu diet yang diterapkan bisa berbeda-beda, tetapi masih mirip dan selalu terdiri dari 7 menu untuk pelaksanaan diet ini selama 7 hari.
Berikut ini adalah menu diet GM yang paling populer, di antaranya:
Baca Juga: Daftar Menu Diet Sehat Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan
Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda perhatikan ketika melaksanakan diet ini, di antaranya:
Tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat, diet ini memiliki manfaat lainnya bagi kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat menjalankan diet ini:
Meskipun memberikan manfaat, ada kemungkinan efek samping atau risiko yang terkait dengan diet ini.
Baca Juga: 11 Kesalahan dalam Diet yang Sering Dilakukan, Bisa Fatal!
Diet GM memang dapat menurunkan berat badan hanya dalam waktu 7 hari saja. Namun, tidak bisa bertahan dalam jangka panjang. Diet ini juga memiliki efek samping yang perlu Anda dipertimbangkan sebelum mencobanya.
Berikut ini efek samping yang bisa terjadi:
Meskipun diet ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi diet tinggi serat ini rendah protein, karbohidrat, dan lemak. Oleh sebab itu, kemungkinan tubuh tidak mendapatkan nutrisi penting yang cukup.
Kekurangan nutrisi tidak baik bagi tubuh karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan kembali dengan cepat, anemia, lemah otot, kulit kering, hingga kerontokan rambut.
Diet rendah kalori dapat menyebabkan hilangnya otot. Kondisi ini dapat menyebabkan metabolisme yang lambat, yang dapat membuat sulit untuk mempertahankan penurunan berat badan di masa depan.
Jaringan otot kekurangan protein dalam jumlah yang cukup juga dapat menyebabkan kelemahan fisik.
Diet ini dapat menyebabkan perlambatan metabolisme dalam tubuh. Meskipun proses penurunan berat badan mungkin tidak terpengaruh pada awalnya, namun pada akhirnya akan mempersulit Anda dalam mempertahankan berat badan.
Ketika menjalani diet GM, tubuh akan menggunakan semua cairan dalam makanan untuk metabolisme. Oleh karena itu, diet ini dapat membuat Anda merasa dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh.
Kekurangan cairan dapat menyebabkan sejumlah gejala, di antaranya pusing, sakit kepala, lelah, mulut kering, urine berwarna gelap, dan sulit konsentrasi.
Menurunnya berat badan secara ekstrem dalam waktu singkat juga dapat menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan tubuh. Ini termasuk malnutrisi, batu empedu, hingga terganggunya siklus menstruasi.
Jika memang tetapi ingin melakukan GM diet, pastikan Anda memahami semua risiko dan kekurangan dari diet ini. Tidak perlu memaksakan diri karena pada dasarnya tidak setiap jenis diet dapat dijalani oleh semua orang. Alangkah baiknya konsultasikan dengan dokter spesialis gizi terlebih dahulu sebelum Anda memulai diet apapun.