Selain untuk tubuh, terdapat juga gerakan yoga mata yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Melakukan olahraga yoga secara rutin memang banyak memberikan manfaat bagi tubuh. Gerakan yoga mata sangat mudah untuk dilakukan dan dapat Anda praktikkan kapan saja, lho!
Yoga dikenal sebagai olahraga dengan gerakan yang dapat membantu meningkatkan fungsi organ mata. Yoga mata adalah bentuk yoga yang lebih spesifik, yaitu yoga yang bertujuan untuk menjaga fungsi mata.
Melakukan latihan fisik secara rutin dapat membantu menjaga kebugaran tubuh. Sayangnya, kita terkadang melupakan hal-hal kecil seperti kesehatan mata. Padahal mata adalah salah satu organ paling fungsional dalam tubuh kita.
Aktivitas mata selama sehari penuh dapat membuat mata lelah. Setelah seharian menatap layar komputer, mata Anda harus kembali menatap layar handphone. Satu-satunya waktu mata beristirahat adalah ketika tidur, dan sayangnya sebagian dari Anda mungkin juga hanya memiliki waktu tidur yang singkat.
Latihan yoga mata sangat mudah untuk dilakukan, Anda bahkan bisa melakukannya di tengah-tengah aktivitas Anda. Tidak ada salahnya kan melakukan latihan ringan seperti ini sambil mengistirahatkan mata Anda?
Sama halnya seperti yoga pada umumnya, yoga mata juga memberikan manfaat untuk kesehatan, tentunya kesehatan mata.
Berikut adalah beberapa manfaat yoga mata yang sayang jika Anda lewatkan!
Umumnya seseorang akan mengalami penurunan penglihatan seiring dengan berjalannya usia.
Penurunan ini dapat berupa rabun dekat, rabun jauh, atau astigmatisme (silindris). Kondisi ini disebabkan hilangnya kelenturan pada otot mata secara bertahap. Beberapa kebiasaan buruk juga dapat meningkatkan kemungkinan kita mengalami kondisi ini, meskipun di usia yang masih muda.
Yoga dapat membantu Anda untuk tetap memiliki penglihatan yang jernih atau bahkan dapat membantu meringankan gangguan penglihatan Anda.
Manfaat yoga mata yang kedua adalah untuk meningkatkan konsentrasi.
Ya, olahraga secara umum memang dapat membantu meningkatkan konsentrasi. Latihan yoga mata yang sederhana juga ternyata dapat melakukannya.
Menurut Swami Sitaramananda, direktur dari Sivananda Yoga Vedanta Center di San Francisco, cara tercepat untuk membawa pikiran ke konsentrasi adalah melalui mata. Maka dari itu, melakukan latihan ini dan menjaga kesehatan mata dapat berpotensi meningkatkan konsentrasi Anda.
Aktivitas mata yang berlebihan dapat menyebabkan ketegangan mata, Anda mungkin dapat merasakan mata yang perih dan terasa pegal sebagai gejala ini.
Melakukan yoga mata dipercaya dapat menurunkan ketegangan mata. Beberapa gerakan yoga mata dapat membantu Anda untuk mengistirahatkan otot mata yang terlalu sering digunakan dan mengurangi ketegangan di wajah dan mata Anda. Selain itu, latihan yoga juga dapat melatih kekuatan otot mata.
Mata yang kering tentunya dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
Mata kering juga lebih rentan terhadap iritasi. Gerakan yoga mata dapat membantu Anda untuk menutrisi mata yang membuatnya lebih lembap. Anda jadi dapat terhindar dari berbagai risiko gangguan mata yang terjadi akibat mata kering.
Mata dapat dikatakan sebagai salah satu organ tubuh yang cukup sensitif, sehingga rentan terhadap berbagai penyakit.
Penggunaan berlebihan, paparan polusi, infeksi bakteri dan virus, dan banyak faktor lainnya dapat menyebabkan penyakit pada mata. Jika kita melakukan latihan yoga mata secara rutin, maka kita dapat meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.
Cara ini tentunya efektif untuk menurunkan berbagai risiko penyakit mata.
Secara umum, latihan yoga memang merupakan salah satu bentuk relaksasi.
Bukan hanya gerakan yoga untuk tubuh saja yang dapat membantu Anda berelaksasi, tapi begitu juga dengan yoga mata. Melakukan yoga mata sambil relaksasi dapat membantu Anda untuk mendapatkan pikiran yang lebih tenang.
Gerakan yoga mata sangat beragam. Berikut adalah beberapa gerakan yang dapat Anda coba di rumah!
Setelah melakukan gerakan mata ini, tutup mata dan istirahatlah sambil mengatur napas Anda.
Itu dia informasi tentang gerakan dan manfaat olahraga pada mata ini. Selamat mencoba!