Coba berbagai gerakan yoga untuk pemula berikut ini! Olahraga rutin demi menjaga kebugaran sangat penting untuk dilakukan. Salah satu olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah adalah yoga. Tidak semua gerakan yoga sulit untuk dilakukan, lho.
Yoga adalah adalah olahraga yang tidak hanya baik untuk fisik, tapi juga untuk mental. Yoga tidak hanya melatih fisik, tapi juga dapat membantu kita merilekskan pikiran. Ingin mencoba latihan yoga di rumah? Berikut adalah 10 gerakan yoga dasar yang dapat Anda coba!
Mountain pose pada dasarnya adalah gerakan yoga dasar untuk semua pose berdiri.
Pose ini mengajarkan Anda bagaimana memijakkan kaki dan merasakan bumi yang ada di bawah. Meskipun gerakan ini sederhana, tapi dapat gerakan ini sangat berguna untuk melatih postur tubuh Anda.
Cara melakukan gerakan yoga mountain pose adalah sebagai berikut:
Anda juga bisa mengangkat lengan Anda dalam gerakan dasar yoga ini. Jika ingin mengangkat tangan, pastikan lengan sejajar dengan telinga dan lebarkan sedikit tangan Anda jika diperlukan.
Gerakan yoga tree pose dilakukan dengan mengandalkan keseimbangan dan untuk melatih fokus Anda. Anda juga diharuskan belajar pernapasan sambil berdiri dan menjaga tubuh seimbang dengan satu kaki
Cara melakukan gerakan tree pose adalah sebagai berikut:
Gerakan warrior I penting dilakukan untuk membangun kekuatan dan stamina dalam latihan yoga. Gerakan ini dapat melatih kepercayaan diri kita. Selain itu, gerakan yoga warrior I pose juga berguna untuk meregangkan pinggul dan paha serta membangun kekuatan seluruh bagian inti dan bagian bawah.
Cara melakukan gerakan yoga warrior I:
Gerakan yoga pemula selanjutnya adalah gerakan warrior II. Gerakan dasar yoga ini tidak berbeda jauh dengan gerakan warrior sebelumnya dan memiliki beberapa fungsi seperti memperkuat dan meregangkan kaki, meregangkan selangkangan, dada, paru-paru, dan bahu, merangsang organ perut, meningkatkan stamia, dan meredakan sakit punggung.
Cara melakukan gerakan yoga warrior II adalah sebagai berikut:
Gerakan senam yoga untuk pemula yang dapat Anda coba adalah triangle pose. Posisi ini memiliki beberapa fungsi seperti meregangkan pinggang, membuka paru-paru, menguatkan kaki, dan mengancangkan tubuh.
Cara melakukan triangle pose adalah sebagai berikut:
Gerakan senam yoga ini termasuk gerakan yoga dasar yang sederhana dan tentunya sangat cocok untuk pemula.
Child’s pose adalah gerakan senam yoga yang berguna untuk meregangkan pinggul, paha, dan juga pergelangan kaki. Selain itu, gerakan dasar yoga ini dapat membantu menenangkan otak, menghilangkan stres, menghilangkan kelelahan, dan meredakan sakit punggung.
Cara melakukan gerakan child’s pose adalah sebagai berikut ini:
Gerakan senam yoga pemula yang bisa dilakukan di rumah selanjutnya adalah gerakan cobra pose.
Gerakan ini berguna untuk memperkuat tulang belakang, meregangkan dada, bahu, dan perut, mengencangkan bokong, merangsang organ perut, membantu meredakan stres, menenangkan panggul yang linu, dan dapat juga menjadi terapi untuk asma.
Cara melakukan yoga cobra pose adalah sebagai berikut:
Gerakan gerakan yoga selanjutnya disebut dengan seated forward bend.
Gerakan ini bermanfaat untuk menenangkan otak, mengurangi depresi, meregangkan tulang belakang, bahu, dan paha belakang, merangsang hati, ginjal, ovarium, dan rahim, memperbaiki pencernaan, mengatasi nyeri haid. Gerakan yoga ini juga dipercaya dapat menjadi terapi hipertensi, infertilitas, insomnia, dan sinusitis.
Cara melakukan gerakan seated forward bend adalah sebagai berikut ini:
Itu dia berbagai gerakan yoga untuk pemula yang dapat Anda lakukan di rumah. Mudah sekali, bukan? Semoga mencoba!