Terbit: 10 Agustus 2018
Ditulis oleh: Redaksi DokterSehat | Ditinjau oleh: Tim Dokter

DokterSehat.Com– Terdapat sebuah mitos yang menyebutkan bahwa mengonsumsi vitamin B secara rutin atau berlebihan bisa menyebabkan keracunan. Padahal, ada sebagian orang yang disarankan untuk rutin mengonsumsi vitamin B karena mengalami kondisi kesehatan tertentu. Sebenarnya, apakah memang kebanyakan vitamin B bisa memicu keracunan?

Kebanyakan Vitamin B Bisa Sebabkan Keracunan?

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa asalkan tidak memiliki penyakit kronis atau kondisi kesehatan tertentu lainnya, minum vitamin B secara rutin seharusnya tidak akan menyebabkan efek samping kesehatan apapun. Hanya saja, hingga saat ini masih banyak orang yang menganggap suplemen vitamin B jika dikonsumsi secara rutin bisa menyebabkan maag.

Sebenarnya, tak hanya suplemen vitamin B, suplemen vitamin apapun bisa saja menyebabkan maag, khususnya jika kita sedang mengalami kondisi lambung sensitif. Karena alasan inilah pakar kesehatan menyarankan kita untuk makan terlebih dahulu sebelum mengonsumsi vitamin.

Lantas, bagaimana jika kita ternyata mengonsumsi vitamin B dengan berlebihan? Pakar kesehatan menyebutkan bahwa kelebihan vitamin B di dalam tubuh akan dibuang secara alami melalui proses buang air kecil. Hal ini berarti, kadar vitamin B akan tetap bisa dikelola dengan baik oleh tubuh dan tidak akan memicu keracunan.

Sebenarnya, tanpa harus mengonsumsi suplemen, beberapa jenis makanan yang kita konsumsi sehari-hari sudah bisa menyediakan vitamin B bagi tubuh. Sebagai contoh, sayuran berdaun hijau, kedelai, dan gandum adalah sumber vitamin B1 dan vitamin B2.

- Iklan -
Iklan DokterSehat Farmaku Tempo Scan Baby Fair - Advertisement

Sementara itu, daging ayam kaya akan kandungan vitamin B2 dan B3. Yoghurt, avokad, brokoli, dan ketela rambat adalah sumber dari vitamin B5. Daging merah, daging unggas, dan kentang adalah sumber vitamin B6.

Telur dan hati adalah sumber vitamin B7. Sayuran berdaun hijau dan buah segar adalah sumber vitamin B9. Untuk vitamin B12, kita bisa mendapatkannya dari daging unggas, susu, telur, dan keju.


DokterSehat | © 2021 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi