Cara Cepat dan Tepat Atasi Perut Kembung

cara-mengatasi-perut-kembung-doktersehat

DokterSehat.Com– Setiap orang mungkin pernah mengalami masalah perut kembung, namun tak jarang kebingungan bagaimana cara mengatasinya. Kembung disebabkan oleh pembengkakan abnormal atau peningkatan diameter di daerah perut, sehingga perut terasa sangat penuh dan menyebabkan sakit perut.

Penyebab Perut Kembung

Perut kembung terjadi karena adanya gas berlebih yang menimbulkan rasa tak nyaman. Hal ini bisa saja dialami oleh siapapun dan kapanpun. Oleh karena itu, kita harus tahu cara mengatasi perut kembung dan bahkan obat perut kembung.

Kelebihan gas di dalam usus dan berdiam diri di dalam saluran pencernaan memicu terjadinya perut kembung. Seharusnya, gas-gas ini dikeluarkan, sehingga tidak menumpuk di perut.

Beberapa orang biasanya akan berusaha menghilangkan gas berlebih dari dalam tubuh dengan cara mengeluarkannya lewat buang angin atau bersendawa. Hal ini bisa membantu menjaga tekanan dalam saluran usus agar tetap rendah.

Rata-rata orang akan melepaskan gas melalui kentut atau sendawa sebanyak 14 kali dalam sehari baik secara sadar ataupun tidak sadar.

BACA JUGA: BAHAN ALAMI ATASI PERUT KEMBUNG

Penyebab perut kembung ini bisa bermacam-macam, seperti adanya reaksi kimia dari makanan tertentu yang dikonsumsi sehingga merangsang produksi gas berlebih di dalam usus, atau akibat gangguan pencernaan lain misalnya sindrom iritasi usus dan sembelit.

Jika disebabkan oleh penyakit tertentu biasanya menimbulkan perut kembung kronis. Ada banyak penyebab perut kembung lainnya, termasuk diet, sindrom iritasi usus, intoleransi laktosa, refluks, dan sembelit.

Cara Mengatasi Perut Kembung

Bagaimana cara mengobati perut kembung?

Apabila rasa sakitnya mulai terganggu, segera cari tahu penyebabnya dan ikuti cara mengatasi perut kembung berikut ini:

1. Hidrasi

Kembung adalah tanda bahwa makanan tidak dicerna dengan benar oleh tubuh. Kurangnya asupan air akan menyebabkan perut kembung berlebihan. Cara mengatasi perut kembung yang pertama adalah dengan minum beberapa gelas air putih untuk membantu dalam menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh.

Pastikan Anda tidak mengonsumsi minuman bersoda sebagai pengganti asupan air. Sebagai gantinya, Anda bisa mencoba menambahkan sedikit jeruk limau dan lada hitam yang dicampurkan ke air minum.

2. Kurangi asupan garam

Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi asupan garam. Pertama, utamakan untuk mengonsumsi makanan segar ketimbang yang diproses. Banyak produk makanan dan buah segar yang rendah kandungan garam.

Beberapa contohnya seperti daging segar jauh lebih rendah kandungan garam bila dibandingkan dengan versi olahan seperti ham, sosis dan hot dog. Kedua, periksa label makanan dan pilih produk yang memiliki kandungan garam rendah.

Ketiga, hati-hati ketika Anda memilih pengganti garam. Beberapa makanan yang tinggi kandungan potasium mungkin dapat membantu mengurangi beberapa masalah terkait konsumsi garam, tapi hal ini justru dapat menyebabkan masalah pada ginjal atau jantung.

baca juga: makanan pemicu perut kembung

3. Hindari minuman manis beralkohol

Waspadai pula konsumsi gula pengganti, seperti – sorbitol, xylitol, maltitol, isomalt, laktitol, manitol, eritritol dan hydrogenated starch hydrolysates (HSH) – yang cenderung menambah rasa kembung.

4. Batasi konsumsi susu

Produk-produk susu penuh dengan kandungan gula alami yang disebut laktosa nyatanya dapat mengganggu proses pencernaan yang menyebabkan kembung. Bila Anda termasuk laktosa intoleran, pastikan untuk menghindari keju dan yogurt karena dapat menyebabkan kram.

5. Batasi makan

Makan dalam porsi kecil tidak hanya berguna dalam membantu usaha penurunan berat badan, tetapi juga bisa menjadi cara terbaik untuk melawan perut kembung. Makanlah 4-6 makanan kecil sehari dan pastikan untuk makan secara perlahan. Pada intinya, Anda tetap boleh makan banyak, namun perlu membatasi porsi untuk sekali makan.

baca juga: perut kembung – penanganan dengan obat

6. Bergerak

Tak perlu repot mencari obat perut kembung karena Anda hanya perlu sedikit bergerak saat perut terasa kembung. Jangan pernah melewatkan waktu latihan (olahraga), jika perut Anda terasa penuh dan tidak nyaman.

Tidak Latihan adalah solusi yang sudah terbukti ampuh mengatasi setiap jenis gangguan pencernaan karena membantu mengatur sistem tubuh.

Jika Anda terus merasa kembung, maka mungkin saja Anda mengalami masalah kembung kronis dan dapat menjadi sesuatu yang serius seperti penyakit celiac.

Itu dia bahasan singkat mengenai penyebab perut kembung, cara mengatasi perut kembung, hingga obat perut kembung. Semoga bermanfaat untuk Anda!