Terbit: 2 November 2017
Ditulis oleh: Redaksi DokterSehat | Ditinjau oleh: dr. Ursula Penny Putrikrislia

DokterSehat.Com– Ketidaknyamanan pada kehamilan lainnya adalah konstipasi dan rasa melayang.

Tips Ketidaknyamanan pada Kehamilan – Konstipasi dan Rasa Melayang

Konstipasi pada kehamilan
Sembelit  bisa terjadi selama kehamilan karena beberapa alasan.

Perubahan hormon, serta suplemen vitamin dan zat besi, dapat menyebabkan konstipasi (sulit buang air besar). Tekanan pada rektum dari rahim Anda juga bisa menyebabkan konstipasi.

Rekomendasi:

  • Tambahkan lebih banyak serat (seperti makanan gandum, buah segar, dan sayuran) ke makanan Anda.
  • Minum banyak cairan setiap hari (setidaknya 6-8 gelas air putih dan 1-2 gelas jus buah).
  • Minum air hangat, terutama di pagi hari.
  • Berolahraga setiap hari.
  • Hindari mengejan saat Anda buang air besar.
  • Diskusikan penggunaan pelunak pencahar dengan dokter, jangan sembarangan mengkonsumsi obat untuk memperlancar buang air besar.

Sensasi melayang atau pusing berputar saat kehamilan
Pusing bisa terjadi kapan saja selama pertengahan sampai akhir kehamilan. Inilah alasan mengapa hal tersebut terjadi:

  • Hormon progesteron melebarkan pembuluh darah sehingga darah cenderung berkumpul di kaki.
  • Lebih banyak darah juga menuju ke rahim Anda yang sedang tumbuh. Hal ini dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, terutama saat mengganti posisi tubuh – dan itu bisa membuat Anda pusing atau seperti melyang. Jika kadar gula darah Anda terlalu rendah, Anda dapat merasa pingsan.

Rekomendasi:

  • Seringlah bergerak ketika berdiri dalam jangka waktu yang lama.
  • Berbaringlah di sisi kiri ketika beristirahat. Ini membantu sirkulasi ke seluruh tubuh Anda.
  • Hindari gerakan mendadak. Bergerak perlahan saat berdiri dari posisi duduk.
  • Makan makanan dengan porsi biasa sepanjang hari untuk mencegah gula darah rendah.
  • Minum banyak air.
Tips Ketidaknyamanan pada Kehamilan – Halaman Selanjutnya: 1 2 3 4 5 6 7 8 9

DokterSehat | © 2020 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi