Avatar

dian dwi

21 Februari 2021 pada 10:02 pm

Halo dokter
Saya perokok berat sudah bertahun tahun,hingga saya sekarang berniat untuk menghentikan kebiasaan ini.tetapi saya merasakan gelisah dan emosi berlebihan pada saat tidak merokok,kepala terasa ringan,nafsu makan bertambah.terasa berat jika sehari saja untuk tidak merokok.apa yang harus dilakukan dok?

Terima kasih

Dr. Ursula Penny

Dr. Ursula Penny

Dokter
9 Maret 2021 pada 7:30 am

Hai Kak
menghentikan merokok dimana kondisi sudah dalam “kecanduan nikotin” memang tidak mudah karena saraf-saraf tubuh sudah terbiasa dengan adanya nikotin di tubuh.
Maka, cara terbaik adalah dengan mengurangi perlahan-lahan. Tidak bisa dihentikan dengan langsung begitu saja. Tekniknya disebut “tappering off”
Mungkin bisa juga disimak di youtube berikut: https://www.youtube.com/watch?v=PtMVbDy0-Z8

jadi semisal biasanya sehari 10 batang, maka dicoba dalam 3 hari ke depan 8 batang, , dilihat apakah tubuh ada reaksi yang membahayakan kesehatan? jika tdk ada, coba lagi 3 hari selanjutnya 6 batang, lalu 3 hari selanjutny 4 batang,

Wajar, dalam mengurangi rokok akan ada penambahan nafsu makan, namun sepanjang tidak mengganggu aktivitas, tdk masalah. Yang terpenting tetap imbangi dengan olahraga.

Avatar

dian dwi

9 Maret 2021 pada 10:31 am

Terima kasih dokter nasihatnya,bermanfaat sekali.semoga bisa menghentikan kebiasaan buruk ini

Dr. Ursula Penny

Dr. Ursula Penny

Dokter
18 Maret 2021 pada 7:50 pm

iya sama-sama, semangat kak..

  • Anda harus log masuk untuk membalas topik ini.