Kaki pegal-pegal saat hamil

Ass….selamat malam dok, mau tanya. Gimana cara mengatasi pegal di kaki saat hamil?
Usia kandungan saya sudah 30 minggu

Halo Bu Dede,
waalaikumsalam

Pegal saat hamil bisa disebabkan karena ligamen atau jaringan penyokong dalam tubuh meregang untuk secara alami mengakomodasi pertumbuhan janin di dalam kandungan. Namun, masalah pegal-pegal bisa juga disebabkan oleh perubahan hormon, pertambahan berat badan, stres, hingga masalah flu saat hamil.

banyak cara mengatasinya, tapi yg paling penting adalah bukan dengan obat, melainkan dengan perubahan gaya hidup, seperti:
1. mandi dengan air hangat, utk merilekskan otot
2. gunakan penyangga perut
3. tidur dengan posisi menyamping
4. lakukan peregangan otot ringan, seperti senam stretching, atau yoga untuk hamil
5. lakukan pijat utk bumil

demikian, semoga membantu kak.