Avatar

Jessica Jung

22 Juni 2021 pada 9:37 pm

Halo dok, belakangan ini saya sering insomnia yg berlebihan bagaimana cara mengatasinya ya?
Dan bagaimana cara mengatasi nyeri pada haid?

dr. Eko Budi

dr. Eko Budi

Dokter
25 Juni 2021 pada 9:29 am

Selamat pagi
untuk sulit tidur, atau insomnia dapat dipengaruhi oleh faktor psikologis ataupun karena kebiasaan, berikut beberapa tips-tips yang bisa dilakukan:
– berolahraga pada sore hari 30-60 menit
– minum segelas susu sebelum jam tidur
– mematikan gadget dan televisi diatas jam 9 malam
– membaca buku sebelum tidur
– bangun pagi sebelum jam 7.00
– membatasi tidur siang hanya 30-45 menit

bila anda memiliki masalah yang menimbulkan kecemasan sebainya dikomunikasikan dnegan orang terdekat, dan bila cara-cara tersebut masih belum membantu silakan konsultasi kepada Psikiater (Dokter SpKJ)

Nyeri pada haid atau disebut dimenorhea wajar terjadi, bila mengganggu dapat minum obat paracetamol 1-2 tablet, bila semakin sering dna berkelanjutan maka perlu periksa ke dokter Sp Kandungan (SpOG) terima kasih

  • Anda harus log masuk untuk membalas topik ini.