Avatar

Herunya Villa

3 September 2020 pada 10:41 am

Dok mau tanya. Gimana cara diet saya berhasil? Saya ingin punya badan ideal.
BB saya dulu 42 kg dan tinggi badan saya 140 cm. Sekarang setelah melahirkan, BB jadi 65 kg.
Saya punya riwayat sakit maag dan asma
Mohon bantuanya dok
Terima kasih

Dr. Ursula Penny

Dr. Ursula Penny

Dokter
3 September 2020 pada 11:20 am

Halo Kak,
Cara diet yang efektif untuk menurunkan berat badan itu adalah
1. mindsetnya diubah – berpikir nya bukan utk kurus, tp utk mencapai berat badan ideal. berat badan ideal dihitung dari Indeks Massa Tubuh (berat badan dalam kilogram, dibagi dengan kuadrat dari tinggi badan dalam satuan meter). Indeks massa tubuh 20 – 25 kg/m2 menunjukkan bahwa berat badan kakak ideal.
2. diniati dari dalam hati, berpikir utk jangka panjang ingin hidup sehat sampai tua, pasti akan lebih langgeng, daripada berpikir utk kurustidak makan selama 20 jam tidak dianjurkan
3. olahraga setidaknya 10 menit setiap hari ada gerakan untuk membakar kalori.

Diet yg efektif adalah dengan puasa intermitten, yaitu misal membatasi asupan makanan maksimal jam 7 malam, dan tidak makan sampai besok paginya, baru mulai sarapan jam 9 pagi.
Kemudian ada jendela makan (yaitu waktu dimana kakak boleh makan) dari jam 9 pagi sampai jam 7 malam itu, makan seperti biasa namun nasi/karbonya dikurangi, dan perbanyak lauk + sayurannya.
jangan tahan kalau misal terlalu lapar. telralu lapar justru memicu tubuh utk makan dengan terlalu banyak.
selamat mencoba

Avatar

Herunya Villa

4 September 2020 pada 4:58 am

Terima kasih dok.
Jadi saya termasuk ideal ya dokk…
Saya kurang PD aja.kalo suami bilang saya gendut…

Dr. Ursula Penny

Dr. Ursula Penny

Dokter
5 September 2020 pada 1:03 pm

semangat kak. suaminya harus lebih bersyukur yg penting istrinya sehat dan mampu mengurus rumah tangga dgn baik. semoga membantu

Avatar

Herunya Villa

5 September 2020 pada 4:53 pm

Terima kasihh dokk

  • Anda harus log masuk untuk membalas topik ini.