Avatar

Rizky Ahmad Bilal

9 Mei 2021 pada 8:29 am

Halo dok. Saya mau nanya nih gimanasih cara diet yang benar dan tidak menimbulkan efek yang berbahaya untuk kesehatan.
Tolong di jawab ya dok.
Terima kasih

dr. Eko Budi

dr. Eko Budi

Dokter
9 Mei 2021 pada 9:15 am

Selamat malam
untuk menurunkan berat badan sebaiknya dengan mengurangi asupan lemak, gula, dan karbohidrat, semisal menghindari makanan yang digoreng, makanan dan minuman manis, dan ngemill
sumber protein semisal telur, daging, ikan, dll perlu tetap dikonsumsi
pola makan juga tetap harus teratur 3-4x sehari tetapi dengan porsi yang kecil, diantara makan dapat diselingi dengan makan buah buahan yang berserat dan tidak asam, semisal apel, pepaya, pisang, pir, bengkoang, dll, karena lambung akan kosong dalam 2 jam, bila anda hanya makan 1x atau 2x sehari akan menyebabkan gangguan lambung dan nyeri perut
selain membatasi asupan makanan, juga perlu berolahraga secara teratur 30-60 menit tiap hari untuk membakar kalori
penurunan berat badan dalam 1 bulan sebaiknya tidak melebihi dari 5-10% dari berat badan semula
terima kasih

  • Anda harus log masuk untuk membalas topik ini.