Avatar

Ana Ariesti

3 September 2020 pada 5:07 pm

Selama ikut program diet, porsi makan dalam sehari berapa kali ya?

Dr. Ursula Penny

Dr. Ursula Penny

Dokter
5 September 2020 pada 1:03 pm

Halo Kak,
Cara diet yang efektif untuk menurunkan berat badan itu adalah
1. mindsetnya diubah – berpikir nya bukan utk kurus, tp utk mencapai berat badan ideal. berat badan ideal dihitung dari Indeks Massa Tubuh (berat badan dalam kilogram, dibagi dengan kuadrat dari tinggi badan dalam satuan meter). Indeks massa tubuh 20 – 25 kg/m2 menunjukkan bahwa berat badan kakak ideal.
2. diniati dari dalam hati, berpikir utk jangka panjang ingin hidup sehat sampai tua, pasti akan lebih langgeng, daripada berpikir utk kurustidak makan selama 20 jam tidak dianjurkan
3. olahraga setidaknya 10 menit setiap hari ada gerakan untuk membakar kalori.

Diet yg efektif adalah dengan puasa intermitten, yaitu misal membatasi asupan makanan maksimal jam 7 malam, dan tidak makan sampai besok paginya, baru mulai sarapan jam 9 pagi.
Kemudian ada jendela makan (yaitu waktu dimana kakak boleh makan) dari jam 9 pagi sampai jam 7 malam itu, makan seperti biasa namun nasi/karbonya dikurangi, dan perbanyak lauk + sayurannya.
jangan tahan kalau misal terlalu lapar. telralu lapar justru memicu tubuh utk makan dengan terlalu banyak.
selamat mencoba

  • Anda harus log masuk untuk membalas topik ini.