Mengapa Wanita Sering Lapar Saat Memasuki Siklus Menstruasi?

doktersehat mudah lapar saat mens

DokterSehat.Com – Saat memasuki siklus menstruasi mulai dari munculnya PMS hingga akhirnya darah keluar ada banyak perubahan pada tubuh. Wanita jadi memiliki emosi yang labil dan suasana hatinya terus berubah-ubah. Wanita juga kerap mengalami lemas pada tubuhnya sehingga malas melakukan aktivitas yang terlalu berat.

Selanjutnya wanita juga sering mengalami rasa lapar berlebih dan nafsu makannya meningkat. Kondisi ini menyebabkan wanita suka makan cokelat atau sesuatu yang manis untuk membuat tubuhnya nyaman. Mereka juga akan mengonsumsi makanan jauh lebih banyak agar tubuhnya jadi nyaman.

Nah, yang jadi pertanyaan sekarang adalah kenapa wanita jadi doyan makan dan nafsu makannya seperti tidak bisa dikontrol?

Penyebab nafsu makan wanita bertambah

Hingga saat ini para ahli belum tahu apa yang menyebabkan wanita jadi lapar berlebihan dan kadang seperti tidak normal. Namun, beberapa teori menyebutkan kalau nafsu makan berlebihan ini terjadi karena wanita menggunakan sekitar 15 persen energi lebih banyak saat menstruasi sehingga rasa lapar akan muncul berlebihan.

Saat menstruasi wanita akan kehilangan banyak darah sehingga tubuh mengalami defisit. Untuk membuat tubuh menjadi lebih kuat, tubuh akan memicu wanita untuk makan lebih banyak dan mencukup energi dan nutrisi untuk membuat sel darah merah baru untuk tubuh.

Saat sedang menstruasi wanita akan mengalami fluktuasi hormon estrogen dan progesteron. Naik dan turunnya hormon ini secara signifikan membuat nafsu makan dari wanita meningkat signifikan sehingga mereka selalu merasa lapar walau beberapa jam sebelumnya sudah makan dalam porsi yang besar.

Pada fase pramenstruasi wanita akan menjadi lebih responsif dengan insulin yang ada di dalam tubuh. Kondisi ini akan membuat beberapa perubahan kadar gula darah di dalam tubuh sehingga wanita akan sering merasakan lapar dan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang terlalu manis seperti permen atau cokelat.

Selain itu, kebiasaan mengonsumsi cokelat dan sesuatu yang manis untuk meredakan gelisah dan perubahan mood, beberapa wanita jadi terobsesi dengan sesuatu yang manis. Akhirnya, berat atau ringannya PMS tetap diakhiri dengan sesuatu yang manis.

Cara mengatasi nafsu makan berlebihan

Makan dengan porsi cukup mungkin tidak akan memberikan gangguan pada tubuh. Namun, kalau dilakukan dengan berlebihan khususnya saat PMS, tubuh akan mendapatkan efek samping. Oleh karena itu, coba siasati dengan melakukan beberapa hal di bawah ini.

  1. Membuat tubuh jadi nyaman

Sebelum makan dan memenuhi semua hasrat untuk mengunyah sesuatu yang manis, ada baiknya wanita untuk membuat tubuh jadi nyaman. Coba lakukan relaksasi dan penuhi kebutuhan cairan harian. Biasanya rasa lapar terjadi karena faktor emosional saja dan setelah minum Anda tidak akan merasakannya lagi.

Kalau Anda membang butuh makan, ya makanlah. Namun, ingat dengan baik, perhatikan porsinya. Jangan karena lapar Anda tidak mempertimbangkan hal ini sehingga tubuh jadi obesitas.

  1. Mengendalikan diri

Kendalikan diri untuk tidak makan apa saja terutama yang manis. Jangan menuruti setiap keinginan kecuali Anda memang belum makan. Penuhi kebutuhan nutrisi harian dengan seimbang dan sehat.

  1. Olahraga ringan

Lakukan olahraga rutin saat menstruasi dengan intensitas ringan. Olahraga akan membuat tubuh lebih relaks dan menurunkan rasa sakit pada tubuh.

  1. Istirahat yang cukup

Kalau sudah capai melakukan aktivitas, istirahatlah yang cukup. Jangan bergadang atau membuat tubuh capai berlebihan karena rasa lapar yang menggebu-gebu bisa muncul.

Nah, sudah tahu kan kenapa kita selalu lapar saat sedang menstruasi dan kerap terobsesi dengan sesuatu yang manis.