Sepele, Ini 4 Hal yang Bisa Buat Berat Badan Naik Dalam Semalam!

doktersehat-jaga-berat-badan-puasa

DokterSehat.Com– Pernahkah Anda mendengar bahwa berat badan bisa naik hanya dalam semalam?

Ya, hal ini ternyata bukan hanya isapan jempol belaka, karena memang ada beberapa hal yang dapat mebyebabkan berat badan naik drastis dalam semalam, lhi, penasaran?

Penyebab berat badan naik drastis dalam semalam

Berat badan yang naik hanya dalam waktu semalam bisa dipengaruhi oleh beberapa hal, mulai dari kebiasaan makan yang salah, pemilihan jenis dan waktu makan yang kurang tepat, dan beberapa hal terkait kebiasaan jelang tidur yang dianggap sepele namun bisa menyebabkan berat badan naik.

doktersehat-timbangan-berat-badan-dietHal ini tentu saja harus dicermati, apalagi jika Anda sedang berada pada fase diet penurunan berat badan.

Untuk itu, yuk sama-sama kita simak, apa saja sih penyebab berat badan bisa naik hanya dalam waktu semalam, di bawah ini!

1. Waktu makan malam terlalu dekat dengan jam tidur

Anda tentu sudah sering mendengar bahwa makan malam terlalu dekat dengan jam tidur bisa bikin gemuk.

Ya, hal ini memang benar adanya, karena makan malam dengan jeda waktu kurang dari 2 jam sebelum waktu tidur dapat menyebabkan metabolisme tubuh terganggu.

doktersehat-kurang-tidur-ngantuk

Umumnya, tubuh mampu memetabolisme asupan dari makanan dengan baik dalam jangka waktu lebih dari 3 jam.

Mengonsumsi makanan menjelang waktu tidur akan membuat metabolisme tubuh menjadi berat, hal ini disebabkan fungsi organ dan sistem tubuh menjadi lebih lambat karena berada dalam kondisi tidur dan istirahat.

Lebih lanjut, kondisi ini dapat menyebabkan asupan makanan menjadi cenderung disimpan dalam bentuk lemak karena metabolisme tidak berjalan optimal.

2. Menu makan malam yang tinggi karbohidrat

Makan malam yang banyak mengandung karbohidrat akan menyebabkan kerja metabolisme tubuh menjadi lebih lambat.

Hindari memilih menu makan malam yang banyak mengandung karbohidrat, misalnya nasi dengan tambahan menu tinggi karbohidrat yaitu mie, kentang, atau tepung.

doktersehat-nasi-mie-roti-puasa
Photo Credit: Flickr.com/Rishab Mathur

Jangan pula memilih menu makan malam yang terlalu manis yang akan menyebabkan asupan karbohidrat juga tinggi.

Usahakan memilih menu makanan yang banyak mengandung protein rendah lemak dan sayuran untuk menu makan malam, ya.

Hal ini akan baik untuk menjaga asupan gizi saat makan malam yang seimbang dan tidak menyebabkan berat badan naik.

3. Menimbang berat badan pada waktu yang tidak sama

Sepele, namun hal ini ternyata bisa memengaruhi hasil penimbangan berat badan.

Menimbang berat badan sebaiknya dilakukan pada saat dan waktu yang sama secara rutin.

Hal ini akan efektif mengurangi terjadinya bias atau kesalahan karena hal yang sebenarnya bisa dikontrol.

Usahakan menimbang berat badan pada waktu yang sama, misalnya pada saat sebelum makan pagi atau setelah bangun tidur setelah berkemih. Hindari memilih waktu menimbang yang berbeda agar terjadinya bias bisa lebih ditekan.

4. Menimbang sebelum berkemih atau buang air besar

Berat badan jadi naik saat menimbang setelah baru bangun tidur? Coba perhatikan apakah Anda sudah berkemih atau buang air besar.

Jangan salah, hal ini terlihat sepele namun ternyata sangat berpengaruh, lho.

doktersehat-toiletSalah satu waktu menimbang yang paling tepat adalah saat baru bangun tidur setelah berkemih atau buang air besar.

Hal ini menjadi efektif karena kondisi metabolisme tubuh sudah normal sepenuhnya dan berat badan akan menunjukkan hasil yang sesungguhnya setelah tubuh melakukan perkemihan dan buang air besar.

Nah, itu dia 4 hal sepele yang mampu membuat berat badan bisa langsung naik dalam waktu semalam. Perhatikan agar hal-hal di atas tidak Anda lakukan ketika menjelang tidur dan akan menimbang di pagi hari, ya.