Penelitian: Kegiatan Ini Bisa Menurunkan Risiko 13 Jenis Kanker

doktersehat-berkebun-bakar-kalori
Photo Credit: Hans Splinter

DokterSehat.Com– Kematian yang disebabkan kanker menurun di seluruh dunia, namun kasus baru terus meningkat seiring dengan bertambahnya usia penduduk dunia dan jumlah obesitas terus meledak. Namun jika setiap orang berusaha untuk mendapatkan lebih banyak aktivitas fisik, bahkan sedikit pun, kita akan melihat rsisikonya mulai turun.

Sebuah studi besar yang melibatkan 1,44 juta orang diterbitkan di JAMA Internal Medicine yang mengungkapkan hubungan antara tingkat aktivitas fisik yang relatif lebih tinggi dan risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan 13 jenis kanker.

Efek terkuat terlihat pada kanker kerongkongan, dengan risiko 42 persen lebih rendah. Aktivitas fisik ditemukan menurunkan risiko kanker hati sebesar 27 persen, risiko leukemia sebesar 20 persen, dan risiko kanker payudara sebesar 10 persen. Secara keseluruhan, peningkatan aktivitas fisik dikaitkan dengan risiko 7 persen lebih rendah untuk mengembangkan semua tipe kanker.

Meskipun olahraga menurunkan risiko kanker paru-paru hingga 26 persen, efek ini ditemukan, namun anehnya, hanya pada perokok saat ini dan mantan daripada pada kelompok studi total.

Olahraga telah diketahui dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian dari semua penyebab selama beberapa dekade. Steven C. Moore dari National Cancer Institute dan rekan-rekannya menetapkan untuk menentukan apakah aktivitas fisik memiliki jenis efek yang sama terhadap risiko kanker, jika demikian, jenis risiko kanker mana yang berkurang.

Untuk penelitian ini, tim menganalisis data dari 12 kelompok studi Amerika Serikat dan Eropa di mana peserta melaporkan sendiri aktivitas fisik mereka antara tahun 1987 dan 2004. Para periset melihat kejadian 26 jenis kanker yang terjadi pada masa tindak lanjut studi, yang berlangsung rata-rata 11 tahun.

Penelitian difokuskan pada aktivitas waktu senggang, dilakukan sesuai dengan jadwal masing-masing peserta untuk memperbaiki atau mempertahankan kebugaran dan kesehatan. Para peneliti menghitung laporan partisipan tentang aktivitas moderat dan kuat, seperti berjalan, berlari, dan berenang. Tim juga melacak jumlah aktivitas fisik mingguan peserta. Berjalan selama 150 menit per minggu, yang memenuhi banyak panduan aktivitas fisik, adalah tingkat rata-rata usaha.

Penulis penelitian juga mencatat bahwa diet dan faktor lainnya mungkin telah memengaruhi hasilnya. Pengingat yang salah oleh para peserta bisa memengaruhi penghitungan aktivitas yang dilaporkan sendiri, misalnya.

Salah satu temuan penelitian tersebut mengejutkan Karen dan rekan-rekannya: aktivitas fisik dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker prostat non-lanjut 5 persen.

Para periset mengatakan bahwa kemungkinan kanker prostat stadium awal lebih mungkin ditemukan pada pria yang aktif secara fisik hanya karena mereka cenderung menjalani skrining untuk itu, sedangkan pria yang tidak aktif cenderung tidak menginginkan skrining.

Studi tersebut, seperti melansir Natural Society, menemukan bahwa bahkan beberapa jam aktivitas fisik per minggu mengurangi risiko kanker payudara, usus besar, dan paru-paru —tiga dari empat kanker besar yang menyerang orang-orang di Amerika Serikat.

Menurut Moore, risiko kanker Anda tidak tampak meningkat atau meningkat saat Anda mendapatkan lebih banyak aktivitas fisik.

Semakin banyak aktivitas, semakin banyak manfaatnya. Seiring bertambahnya orang, risikonya terus menurun. Mereka yang paling banyak memiliki:

  • Risiko kanker ginjal 23 persen lebih rendah
  • Risiko 22 persen lebih rendah terkena kanker perut
  • Risiko 21 persen lebih rendah terkena kanker endometrium
  • Risiko leukemia myeloid 20 persen lebih rendah
  • Risiko 17 persen lebih rendah dari myeloma
  • Risiko kanker usus besar 16 persen lebih rendah
  • Risiko kanker kepala dan leher 15 persen lebih rendah
    13 persen lebih rendah risiko kanker dubur
  • Risiko kanker kandung kemih 13 persen lebih rendah
  • Risiko 10 persen lebih rendah terkena kanker payudara

“Temuan ini dapat membantu mendorong mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas untuk menjadi aktif secara fisik,” catat tim peneliti.

Bahkan kerja di halaman dianggap sebagai bentuk latihan moderat dalam penelitian ini. Jadi jika sudah pulih dari penyakit yang mengharuskan Anda duduk, Anda dapat menurunkan risiko kanker Anda dengan hanya menarik gulma, memotong rumput, atau menanam bunga.