Terbit: 14 Januari 2020
Ditulis oleh: Devani Adinda Putri | Ditinjau oleh: Tim Dokter

Olahraga golongan darah adalah rekomendasi latihan berdasarkan golongan darah yaitu O, A, B, or AB. Ketahui lebih lengkap apa itu olahraga golongan darah, latihan yang direkomendasikan untuk setiap tipe, dll.

Olahraga Golongan Darah O, A, B, AB (Panduan Pelengkap Diet)

Apa Itu Olahraga Golongan Darah?

Olahraga golongan darah adalah rekomendasi latihan berdasarkan dari tipe darah seseorang. Spesifikasi olahraga ini dicetuskan oleh Dr. James D’Adamo bersama dengan ide tentang diet golongan darah dalam bukunya Eat Right for Your Type.

Menurut dokter D’Adamo, setiap tipe darah memiliki sistematik, antigen, dan DNA masing-masing yang bereaksi dengan kekebalan tubuh. Karena itulah, latihan spesifik berdasarkan golongan darah dianggap lebih efektif untuk kebugaran, membentuk tubuh ideal, dan tujuan kesehatan lainnya secara umum.

1. Olahraga Golongan Darah A

Dokter D’Adamo tidak menganjurkan orang dengan golongan darah A untuk melakukan latihan fisik yang intens dan berat karena golongan darah A cenderung memiliki kadar kortisol yang lebih tinggi sehingga otot mereka akan menegang dan cepat lelah.

Latihan Golongan Darah A

Berikut ini adalah latihan yang direkomendasikan untuk golongan darah A, yaitu:

- Iklan -
Iklan DokterSehat Farmaku Cetaphil Promo - Advertisement

  • Yoga
  • Tai chi
  • Pilates
  • Treadmil
  • Hatha Yoga
  • Aerobik intensitas rendah
  • Berenang
  • Bersepeda
  • Brisk walking
  • Latihan beban
  • Latihan deep breathing

Latihan yang Harus Dihindari Golongan Darah A

Orang dengan golongan darah A kurang efektif dengan jenis latihan, seperti:

  • Latihan olahraga intensitas tinggi
  • Latihan tabata
  • Lari
  • Jalan cepat
  • Mendaki
  • Lompat tali
  • Ski jarak jauh
  • Latihan pliometrik

Orang dengan golongan darah A lebih dianjurkan untuk melakukan latihan yang meningkatkan fokus dan memiliki efek menenangkan.

2. Olahraga Golongan Darah B

Orang dengan golongan darah B cenderung menyukai olahraga yang menyeimbangkan latihan fisik intens dan meditasi. Mereka juga cocok dengan aerobik intensitas rendah dengan tantangan mental dan olahraga yang melibatkan orang lain.

Latihan untuk Golongan Darah B

Berikut ini adalah latihan yang direkomendasikan untuk golongan darah B, yaitu:

  • Bersepeda
  • Tenis santai
  • Latihan resistensi
  • Berenang
  • Jogging 
  • Latihan kardio ringan
  • Latihan seni bela diri
  • Hiking 
  • Golf
  • Brisk walking 
  • Yoga
  • Tai chi

Latihan yang Harus Dihindari Golongan Darah B

  • Aerobik intensitas tinggi
  • Burpees
  • Squat Jumps
  • Froggy Jumps
  • Lunges
  • Jumping jack
  • Plyo Jacks
  • Lompat jauh

3. Olahraga Golongan Darah O

Berbeda dengan golongan darah lain, golongan darah O menggunakan latihan fisik untuk membangun kesehatan fisik dan keseimbangan emosi secara bersamaan.

Latihan untuk Golongan Darah O

  • Aerobik
  • Latihan beban
  • Lari
  • Treadmil
  • Kickboxing
  • Bersepeda
  • Sepatu roda
  • Senam
  • Contact sport atau olahraga membutuhkan kontak fisik antara pemain seperti hoki, sepak bola, dll

Latihan yang Harus Dihindari Golongan Darah O

Orang dengan golongan darah O cenderung kuat dan atletis sehingga cocok untuk semua jenis olahraga.

4. Latihan Golongan Darah AB

Orang dengan golongan darah AB mengadopsi kombinasi kebiasaan dari golongan darah A dan B, yaitu latihan yang memiliki efek menenangkan dan latihan aerobik ringan.

Latihan untuk Golongan Darah AB

  • Aerobik
  • Seni bela diri
  • Bersepeda
  • Mendaki
  • Angkat beban
  • Tenis meja

Latihan yang Harus Dihindari Golongan Darah AB

Orang dengan golongan darah AB tidak cocok dengan jenis latihan, seperti:

  • Kardio intensitas tinggi
  • Jalan cepat
  • Hiking
  • Latihan tabata
  • Lompat tali
  • Latihan pliometrik

Itulah rekomendasi latihan olahraga berdasarkan tipe darah, namun belum ada penelitian yang membuktikan bahwa jenis latihan tersebut lebih efektif dari jenis latihan lainnya.

Anda harus tetap melakukan latihan olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan, kebutuhan, tujuan olahraga, dan sesuai dengan kemampuan.

 

  1. Bergen Southerland, Jenna. 2013. The Best Workout For Your Blood Type. https://www.prevention.com/fitness/a20450026/the-best-workout-for-your-blood-type/. (Diakses pada 14 Januari 2020).
  2. D’adamo. 2016. Exercise Right for Your Blood Type. http://northamericanpharmacal.com/living/2016/08/exercise-right-blood-type/. (Diakses pada 14 Januari 2020).


DokterSehat | © 2020 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi