Terbit: 5 Agustus 2018
Ditulis oleh: Redaksi DokterSehat | Ditinjau oleh: Tim Dokter

DokterSehat.Com– Apa minuman pagi hari kesukaan Anda? Masing-masing orang tentu memiliki minuman pagi hari favorit, ya.

4 Minuman Pagi Hari yang Ternyata Banyak Mengandung Lemak!

Biasanya minuman yang menjadi banyak dipilih adalah teh, kopi, jus buah, susu, dan masih banyak jenis minuman lainnnya. Hal ini tentu merupakan kebiasaan yang baik, selama pemilihan minuman saat pagi hari adalah minuman yang menyehatkan dan mampu menghidrasi tubuh di awal hari dengan baik.

Akan tetapi, jika minuman pagi hari yang Anda konsumsi banyak mengandung lemak, tentu hal ini justru memberikan dampak yang kurang baik untuk tubuh.

Ya, beberapa jenis minuman yang khas dikonsumsi pagi hari, ternyata merupakan minuman yang mengandung, atau rentan mendapat tambahan lemak.

Penasaran apa saja minuman pagi yang banyak mengandung lemak? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!

- Iklan -
Iklan DokterSehat Farmaku Sensodyne - Advertisement

Minuman pagi hari yang mengandung lemak

Berikut beberapa jenis minuman pagi hari yang mengandung atau kerap mendapatkan beberapa tambahan berupa lemak:

1. Susu, utamanya susu hewani

Doktersehat-minum-susu-setelah-minum-obat

Photo Credit: Flickr.com/4s Milk

Susu merupakan salah satu jenis minuman berprotein dan praktis untuk memenuhi kebutuhan gizi awal hari. Sayangnya, meskipun super sehat, susu sebagai bahan makanan sumber protein banyak mengandung lemak.

Bahan makanan sumber protein memang umum memiliki kandungan lemak yang lebih banyak dari golongan makanan lainnnya.

Susu, utamanya susu hewani, misalnya susu sapi, susu kambing atau susu kuda, memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi. Sedangkan susu nabati, misalnya susu kedelai atau susu almond, memiliki kandungan lemak tidak jenuh atau lemak baik, yang tinggi.

Untuk itu, sebisa mungkin Anda memilih produk susu yang rendah lemak untuk pilihan susu harian Anda, ya.

2. Jus buah atau sayur dengan tambahan krimer kental manis, es krim susu, atau yoghurt

doktersehat jus buah

photo credit: Pexels

Mengonsumsi jus buah sebagai minuman di pagi hari, tentu super sehat, ya. Hal ini akan sangat membantu pemenuhan kebutuhan vitamin, mineral, serat, gula alami dan cairan tubuh di awal hari.

Akan tetapi, jika jus yang Anda konsumsi mendapatkan tambahan krimer kental manis, es krim dari susu, yoguhrt, atau susu yang tidak rendah lemak. Maka tentu kadar lemak dalam jus buah menjadi meningkat. Bahan makanan yang ditambahkan tersebut adalah olahan dari protein hewani yang banyak mengandung lemak jenuh.

Maka dari itu, hindari menambahkan bahan-bahan tersebut pada jus di pagi hari, ya.

3. Jus alpukat

Jus alpukat memang merupakan salah satu jenis jus buah favorit. Sayangnya jika dipilih untuk minuman pagi hari, jus alpukat ternyata bukanlah pilihan yang tepat.

Hal ini disebabkan alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi dibandingkan jenis buah lainnya. Apalagi alpukat yang di jus rentan mendapatkan krimer kental manis atau pemanis lainnnya.

Asupan gula yang berlebihan juga bisa berkontribusi dalam meningkatkan simpanan lemak dalam tubuh.

Untuk itu, konsumsi alpukat dalam bentuk segar dan hindari menambahkan terlalu banyak pemanis, ya.

4. Minuman dengan tambahan santan

doktersehat-kolak-es-buah-berbuka

Photo Credit: Flickr.com/Jun Seita

Beberapa jenis camilan atau minuman khas daerah, misalnya minuman dengan kacangan-kacangan, misalnya minuman kacang merah atau kacang hijau, umum disajikan dengan tambahan santan.

Meskipun sehat, santa juga memiliki kandungan lemak yang tinggi, apalagi jika santan yang digunakan adalah santan kental.

Untuk itu, hindari menyajikan minuman dengan tambahan santan di pagi hari, ya.

Nah, itu dia 4 jenis minuman pagi hari yang mengandung lemak. Asupan lemak berlebihan di pagi hari, bisa memperberat metabolisme hingga mengganggu pencernaan, Anda tentu tidak mau minuman pagi hari Anda menyebabkan hal tersebut, bukan?


DokterSehat | © 2021 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi