Terbit: 23 November 2018
Ditulis oleh: Redaksi DokterSehat | Ditinjau oleh: Tim Dokter

DokterSehat.Com – Wanita yang sedang hamil tidak bisa makan atau minum sembarangan karena bisa berdampak pada janin yang ada di dalam rahim. Misalnya, seorang wanita sering mengonsumsi kopi dan minuman lain dengan kandungan kafein tinggi, maka janin berisiko cacat dan lahir secara prematur. Lalu, apa minuman ibu hamil yang baik?

7 Minuman Terbaik untuk Ibu Hamil dan Janin

Minuman Ibu Hamil yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari

Setiap wanita hamil harus memerhatikan apa yang masuk ke dalam tubuhnya agar janin di dalam kandungan tetap sehat hingga dilahirkan. Berikut ini beberapa minuman ibu hamil yang sehat untuk dikonsumsi setiap hari:

  1. Air putih

Minuman ibu hamil yang sangat disarankan adalah air putih. Minuman ini sangat cocok untuk menghindari dehidrasi dan juga melancarkan kinerja dari organ tubuh lainnya seperti ginjal dan kandung kemih.

Konsumsi air putih sebanyak 6-8 gelas setiap hari. Penuhi kebutuhan ini agar janin yang ada di dalam rahim juga sehat. Anda bisa membagi air putih ke beberapa jam makan agar tidak merasa terlalu banyak.

  1. Air kelapa

Mengapa air kelapa muda atau kelapa apa pun baik untuk wanita yang sedang hamil? Jawabannya ada pasca kemampuan dari air kelapa dalam mengatasi dehidrasi dengan cepat. Selain itu, air kelapa juga mengandung banyak sekali ion dan garam alami yang baik dan bisa membuat wanita tidak mudah lemas.

- Iklan -
Iklan DokterSehat Farmaku Cetaphil Promo - Advertisement

Anda bisa mengonsumsi air kelapa dengan buahnya juga. Jangan tambahan gula atau pemanis lainnya karena manfaat air kelapa akan menurun.

  1. Air perasan jeruk lemon

Perasan air lemon yang ditambah dengan air dan gula rendah kalori baik untuk memberikan kesegaran tubuh. Selain itu, air jeruk ini juga bisa meningkatkan daya tahan karena kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Kalau Anda memiliki masalah dengan lambung, kurangi konsumsinya atau hanya gunakan sedikit lemon agar tidak memicu nyeri di lambung.

  1. Jus buah

Jus buah segara sangat cocok untuk dijadikan minuman ibu hamil, apalagi kalau Anda tidak terlalu suka sayur. Buah akan memberikan suplai serat yang mencegah sembelit. Selain itu, buah juga baik untuk memberikan aneka vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan ibu dan janin.

  1. Olahan susu

Olahan susu bisa dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Susu yang dikonsumsi langsung atau dibuat menjadi smooties dengan buah atau dibuat menjadi yoghurt mengandung kalsium, protein dan B12 yang baik untuk ibu dan juga pertumbuhan dari janin.

  1. Teh

Teh adalah salah satu minuman yang cocok dikonsumsi pagi hari bersama dengan perasan lemon. Minuman ini akan memberikan rasa segar pada wanita khususnya saat hari sedang panas. Selain itu, kalau wanita mengalami morning sickness, minuman ibu hamil ini bisa diandalkan untuk menawarkannya.

Oh ya, karena teh masih mengandung kafein meski jumlahnya tidak banyak, batasi konsumsinya. Kombinasikan dengan minuman lain seperti susu atau menggunakan jus buah dan juga sayuran.

  1. Jus sayuran

Sayuran juga baik untuk dijadikan sebagai minuman ibu hamil, apalagi kalau diolah menjadi jus dan dicampur dengan beberapa buah. Sayuran yang cocok untuk jus adalah wortel, tomat, sayuran hijau, mentimun, dan bit. Anda bisa menambahkan jeruk nipis untuk menambahkan rasa asam sehingga jus yang dikonsumsi lebih segar.

Berdasarkan beberapa minuman di atas, mana saja yang sering Anda konsumsi atau mungkin paling disukai? Semoga setelah mengetahui hal di atas, Anda bisa lebih memperhatikan kesehatan tubuh dan janin yang ada di dalam rahim.


DokterSehat | © 2021 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi