Terbit: 25 November 2019 | Diperbarui: 26 November 2019
Ditulis oleh: Redaksi DokterSehat | Ditinjau oleh: Tim Dokter

DokterSehat.Com – Sebelum memulai program kehamilan, pasangan disarankan untuk melakukan tes kesuburan. Tes ini dilakukan untuk mengetahui ada atau tidaknya gangguan pada sistem reproduksi yang dimiliki oleh pria dan wanita. Kalau ada gangguan, dokter akan menyarankan pria dan wanita melakukan terapi atau pengobatan.

7 Tips Meningkatkan Pergerakan Sperma agar Cepat Hamil

Gangguan Kesuburan pada Pria

Gangguan kesuburan yang biasanya terjadi pada pria terdiri dari minimnya jumlah air mani yang dihasilkan. Normalnya dalam satu kali ejakulasi ada 1,5-5 ml air mani. Dari jumlah ini sperma yang terkandung di dalamnya minimal 20 juta sel per ml. Kalau pria memiliki sperma dengan jumlah di bawahnya, kemungkinan terjadi kemandulan akan tinggi.

Lebih lanjut, selain dilihat dari jumlah sperma yang dihasilkan, motilitas atau pergerakan dari sperma juga menentukan kesuburan. Kalau sperma yang dihasilkan tidak memiliki pergerakan yang baik, kemungkinan mencapai tuba falopi untuk pembuahan akan kecil.

Meningkatkan Motilitas Sperma dengan Cepat

Salah satu pemicu sulitnya terjadi pembuahan adalah motilitas atau pergerakan dari sperma yang sangat rendah. Oleh karena itu Anda disarankan untuk melakukan beberapa hal di bawah ini.

  1. Mengurangi Paparan Alat Elektronik

Jauhkan tubuh sementara dari perangkat elektronik yang memiliki sinyal seperti ponsel. Jangan terlalu sering menaruh perangkat elektronik di dalam saku celana yang dekat dengan penis karena radiasinya memengaruhi kesuburan dari sperma dan juga pergerakannya.

- Iklan -
Iklan DokterSehat Farmaku Cetaphil Promo - Advertisement

Menjauhkan perangkat elektronik sementara dari tubuh juga meningkatkan jumlah sperma. Jadi, tidak salahnya untuk melepaskan ponsel kalau berada di rumah. Perbanyak istirahat setiap harinya dan jangan sampai terlalu bergantung dengan peralatan elektronik apa pun yang mengeluarkan sinyal atau radiasi.

  1. Menjaga Suhu Area Kemaluan

Sperma yang dihasilkan di testis sangat dipengaruhi oleh suhu yang ada di sekitarnya. Suhu di selangkangan memang lebih tinggi dari suhu permukaan tubuh. Kalau suhu itu baik meski hanya 1 derajat Celcius, produksi dari sperma dan kualitasnya bisa menurun.

Kalau Anda ingin memiliki sperma yang lincah, jangan sesekali memangku laptop saat bekerja. Lebih baik menaruhnya di meja. Jangan sering melakukan sauna atau berendam di air yang terlalu panas. Usahakan area selangkangan tetap sejuk meski secara alami area ini memang cenderung lebih panas dari area lainnya.

  1. Tidak Merokok Kembali

Hindari rokok atau lebih baik berhenti kalau Anda sedang menjalani program kehamilan. Rokok mengandung banyak sekali radikal bebas yang bisa menyebabkan aliran darah di testis terkontaminasi racun. Kalau sampai testis mengalami gangguan, jangan harap sperma yang dihasilkan bisa bergerak dengan lancar.

Kalau Anda terlanjur terbiasa merokok mungkin akan sulit untuk menghentikannya. Oleh karena itu lakukan perlahan-lahan saja. Jangan langsung berhenti saat itu juga karena bisa memicu kecanduan yang lebih kuat. Apalagi kalau tubuh mulai membutuhkan nikotin yang selama ini terus disuplai dengan merokok.

  1. Menurunkan Kadar lemak di Tubuh

Sperma yang dihasilkan juga dipengaruhi oleh kadar lemak di dalam tubuh. Kalau Anda tidak bisa mengatur pola makan dengan baik dan menyebabkan sperma yang dihasilkan mengalami penurunan kualitas, kemungkinan terjadi kemandulan sangat tinggi. Jadi, perhatikan baik-baik apa yang masuk ke dalam mulut.

Ada dua cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar lemak di dalam tubuh. Pertama, kadar lemak bisa diturunkan dengan melakukan olahraga secara rutin. Anda bisa memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan apakah yang ringan, sedang, atau yang sangat berat dan intens.

Kedua perhatikan apa yang Anda makan setiap harinya. Jangan makan sembarangan kalau Anda memang tidak mau mengalami kenaikan berat badan. Makan apa yang dibutuhkan oleh tubuh. Bila perlu Anda bisa memberlakukan defisit kalori sehingga lemak yang menumpuk bisa dipakai sebagai pengganti energi.

  1. Memiliki Pola Tidur yang Baik

Tidur setiap hari dengan durasi 7-9 jam akan meningkatkan peluang pria bisa membuahi sebanyak 45% dari sebuah penelitian. Peningkatan ini bisa terjadi karena saat tidur dengan nyenyak sperma akan dihasilkan dalam jumlah banyak dan berkualitas. Perbaiki pola tidur Anda mulai sekarang agar lebih subur.

Mulai jadwalkan kebiasaan tidur setiap hari agar terbiasa. Misal pada pukul 21.00 Anda mulai tidur apa pun kondisinya. Kalau tubuh sudah mulai terbiasa, pada jam-jam itu Anda akan merasa mengantuk dan mudah sekali untuk tidur.

  1. Lebih Aktif Bergerak

Selain melakukan olahraga seperti yang telah dibahas sebelumnya, Anda disarankan untuk aktif bergerak. Kalau ingin pergi ke mana pun dan masih bisa diakses dengan jalan kaki, ada baiknya untuk tidak menggunakan kendaraan. Hindari kebiasaan malas-malasan dan buat tubuh aktif bergerak meski tidak selalu berolahraga.

  1. Menghindari Konsumsi Alkohol

Hindari penggunaan alkohol atau hentikan konsumsi minuman ini kalau ingin segera mendapatkan keturunan. Pria yang tidak minum alkohol cenderung tidak berisiko obesitas dan penyakit turunannya. Dengan tubuh yang selalu terjaga, kemungkinan kesehatan tubuh meningkat akan tinggi.

Kalau Anda bisa benar-benar lepas dari minuman ini kualitas sperma akan semakin membaik. Pertimbangkan terapi kalau Anda sudah kecanduan atau sulit sekali melepaskannya.

Inilah sedikit ulasan tentang cara menaikkan motilitas atau pergerakan dari sperma. Semoga bisa Anda gunakan sebagai rujukan untuk mempercepat terjadinya pembuahan dan momongan yang dinanti segera didapatkan.

 

 

Sumber:

  1. Arnarson, Atli. 2017. 10 Ways to Boost Male Fertility and Increase Sperm Count. https://www.healthline.com/nutrition/boost-male-fertility-sperm-count. (Diakses pada 25 November 2019)
  2. Web MD. What Helps With Sperm Count and Quality?. https://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/guide/sperm-count#1. (Diakses pada 25 November 2019)
  3. Barrell, Amanda. 2017. How does sperm motility affect fertility?. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320160.php. (Diakses pada 25 November 2019)
  4. YoSpermTest Team. 2017. 8 WAYS TO IMPROVE YOUR SPERM MOTILITY. https://www.yospermtest.com/blog/how-to-improve-sperm-motility/. (Diakses pada 25 November 2019)

 


DokterSehat | © 2021 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi