3 Cara Mencegah Anemia dalam Kehamilan

doktersehat-makanan-hindari-puasa-hamil

DokterSehat.Com– Setiap kehamilan seseorang berbeda-beda. Tetapi ada beberapa hal yang kebanyakan wanita dapat mengalaminya. Peningkatan risiko anemia adalah salah satunya.

Kondisi ini terjadi ketika Anda tidak memiliki cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke jaringan di tubuh. Anemia ringan dapat membuat merasa lelah, tetapi bisa menjadi serius jika menjadi terlalu parah atau tidak ditangani. Bahkan, anemia selama kehamilan dapat menyebabkan kelahiran prematur dan berat lahir rendah untuk bayi Anda, dan bahkan kematian ibu.

Memahami lebih lanjut tentang berbagai jenis anemia, gejala umum dan pilihan pengobatan akan membantu Anda mengenali tanda-tanda peringatan anemia sehingga Anda dapat menghindari komplikasi.

Penyebab anemia selama kehamilan

Anemia ringan sering terjadi pada banyak wanita selama kehamilan. Tapi itu bisa menjadi masalah serius yang membutuhkan perawatan. Ketika Anda kekurangan sel darah merah untuk memindahkan oksigen ke seluruh tubuh, itu berdampak pada organ dan fungsi tubuh.

Ada lebih dari 400 macam anemia. Ada juga banyak penyebab yang berbeda, tetapi sering terjadi pada produksi dan kesehatan sel darah merah.

Anemia defisiensi besi

Di Amerika Serikat, kurangnya persediaan zat besi sebelum dan selama kehamilan menyebabkan kekurangan zat besi adalah penyebab anemia yang paling umum. Antara 15 dan 25 persen dari semua wanita hamil mengalami kondisi tersebut. Pada anemia jenis ini, ada lebih rendah dari tingkat normal produk darah yang disebut hemoglobin ketika zat besi yang cukup tidak tersedia.

Selama kehamilan, tubuh Anda bekerja lebih keras untuk menyediakan makanan yang tepat bagi bayi yang sedang tumbuh. Volume darah meningkat 30 hingga 50 persen. Peningkatan produk darah ini memungkinkan lebih banyak transportasi oksigen dan nutrisi penting.

Folat-defisiensi anemia

Folat-defisiensi anemia adalah jenis anemia yang umum selama kehamilan. Wanita membutuhkan kadar folat yang lebih tinggi dalam kehamilan. Suplemen yang disebut asam folat direkomendasikan bahkan sebelum seorang wanita mencoba untuk hamil. Asam folat adalah vitamin yang larut dalam air yang membantu mencegah cacat tabung saraf selama kehamilan, itulah sebabnya mengapa folat adalah suplemen yang direkomendasikan.

Kekurangan vitamin B-12

Vitamin B-12 juga digunakan oleh tubuh dalam produksi sel darah merah. Beberapa wanita mungkin mengalami kesulitan memproses B-12, yang dapat menyebabkan defisiensi. Kekurangan folat dan defisiensi vitamin B-12 sering dapat ditemukan bersamaan. Seorang dokter perlu melihat nilai laboratorium untuk menentukan jenis anemia apa yang Anda miliki.

Cara mencegah anemia selama kehamilan

Dalam banyak kasus, anemia dapat dicegah selama kehamilan. Berikut tiga cara untuk memastikan Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga kadar sel darah merah dalam kisaran yang tepat.

1. Vitamin prenatal

Vitamin pranatal biasanya mengandung zat besi dan asam folat. Mengonsumsi vitamin prenatal sekali sehari adalah cara mudah untuk mendapatkan vitamin dan mineral penting untuk produksi sel darah merah yang cukup.

2. Suplemen zat besi

Jika Anda teruji positif untuk kadar zat besi rendah, dokter dapat merekomendasikan suplemen zat besi terpisah selain vitamin prenatal harian. Wanita hamil membutuhkan sekitar 27 miligram zat besi setiap hari. Tetapi tergantung pada jenis besi atau suplemen zat besi yang dikonsumsi, dosis akan bervariasi. Konsultasikan dengan dokter tentang berapa banyak yang Anda butuhkan.

Anda juga harus menghindari mengonsumsi makanan berkalsium tinggi saat mengonsumsi suplemen zat besi. Makanan dan minuman seperti kopi, teh, produk susu, dan kuning telur dapat mencegah tubuh Anda menyerap zat besi dengan baik.

Antasid juga dapat mengganggu penyerapan zat besi yang tepat. Pastikan untuk minum zat besi dua jam sebelum atau empat jam setelah Anda mengonsumsi antasida.

3. Nutrisi yang tepat

Sebagian besar wanita bisa mendapatkan cukup zat besi dan asam folat selama kehamilan dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Sumber mineral penting ini termasuk:

  • Unggas
  • Ikan
  • Daging merah tanpa lemak
  • Kacang polong
  • Kacang dan biji-bijian
  • Sayuran hijau gelap
  • Sereal yang diperkaya
  • Telur
  • Buah-buahan seperti pisang dan melon

Sumber zat besi yang paling mudah diserap. Jika zat besi berasal dari sumber tanaman, tambahkan dengan vitamin C, seperti jus tomat atau jeruk. Ini akan membantu penyerapan.

Terkadang, suplementasi dengan zat besi tidak cukup untuk meningkatkan kadar zat besi. Dalam hal ini, konsultasikan dengan dokter tentang terapi lain.

Dalam kasus terburuk, suplementasi intravena dari besi atau transfusi darah mungkin diperlukan.

Faktor risiko untuk anemia

Anda mungkin berisiko lebih tinggi mengalami anemia selama kehamilan jika:

  • Hamil kembar
  • Memiliki dua atau lebih kehamilan secara berurutan
  • Tidak cukup makan makanan kaya zat besi
  • Mengalami periode yang berat sebelum hamil
  • Secara rutin muntah sebagai akibat dari morning sickness
  • Gejala anemia pada wanita hamil

Sementara kasus ringan anemia mungkin tidak memiliki gejala sama sekali, kondisi sedang sampai berat dapat muncul dengan gejala berikut:

  • Merasa terlalu lelah atau lemah
  • Menjadi pucat
  • Mengalami sesak napas, palpitasi jantung, atau nyeri dada
  • Merasa pusing
  • Tangan dan kaki menjadi dingin
  • Mengidam non-makanan

Anda mungkin mengalami semua atau tidak ada gejala-gejala ini jika Anda mengalami anemia selama kehamilan. Untungnya, tes darah untuk skrining anemia adalah rutin selama perawatan prenatal. Anda dapat mengharapkan untuk diuji pada awal kehamilan, dan biasanya sekali lagi saat semakin mendekati tanggal jatuh tempo.

Tetapi Anda harus segera berbicara dengan dokter jika khawatir tentang salah satu gejala tersebut, atau jika ada yang terasa salah.