Manfaat Minum Susu bagi Kesehatan

DokterSehat.Com– Susu adalah salah satu produk olahan protein hewani yang berasal dari sapi, susu merupakan produk komersil yang saat ini sangat mudah untuk ditemukan. Susu identik dengan hasil perahan sapi, namun sekarang olahan susu sudah banyak didapatkan dari sumber protein lain, seperti manfaat susu kedelai yang mengandung protein nabati.

Ada beberapa informasi yang tidak akurat yang berkembang pada masyarakat umum tentang dampak negatif susu, padahal manfaat minum susu sangat baik untuk kesehatan dan sejumlah manfaat susu lainnya.

Baca juga: Susu Mampu Turunkan Tekanan Darah Tinggi?

Manfaat Minum Susu bagi Kesehatan

1. Kecantikan kulit

Cleopatra, ratu dari Mesir kuno mandi susu untuk membantu kulitnya agar tetap lembut, kenyal dan bercahaya. Susu juga memiliki manfaat yang sama, atau Anda hanya minum beberapa gelas susu setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya. Susu memiliki beberapa nutrisi yang membantu kulit untuk terlihat terbaik.

Susu mengandung asam laktat yang dapat bertindak sebagai exfoliant yaitu enzim yang membantu untuk kulit agar halus. Susu juga mengandung asam amino yang akan membantu melembapkan kulit. Susu juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit dari racun lingkungan. Akat tetapi, jika Anda memiliki alergi terhadap susu atau produk susu, susu justru dapat memperburuk kulit Anda.

2. Kesehatan tulang dan gigi

Susu merupakan sumber kalsium, yaitu yang penting untuk kesehatan tulang. Tidak hanya anak-anak yang membutuhkannya saat tulang mereka tumbuh, orang dewasa juga membutuhkannya untuk menjaga tulang yang kuat dan untuk mencegah osteoporosis.

Susu juga bagus untuk gigi yang kuat, dan membantu mencegah kerusakan gigi dan gigi berlubang. Agar kalsium bisa diserap oleh tubuh, vitamin D juga harus didapat. Jika Anda kekurangan vitamin D, maka dapatkan susu yang diperkaya ekstra dengan vitamin D, untuk memastikan bahwa tubuh Anda dapat menyerap kalsium.

3. Memulihkan otot

Susu mengandung protein, yang membantu untuk membangun kembali otot. Minum segelas susu setelah habis berolahraga, maka tubuh akan mendapatkan protein untuk memulihkan otot setelah beraktivitas. Susu juga akan membantu untuk mencegah rasa sakit pada perut, serta menambah cairan yang hilang karena latihan.

Baca juga: Sarapan Susu Baik Bagi Penderita Diabetes

4. Menjaga berat badan

Studi menunjukkan bahwa wanita yang minum susu rendah lemak atau susu skim dapat menurunkan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tak minum. Susu adalah minuman pembuka sebelum makan makanan sehat. Tambahkan segelas susu untuk makan malam, atau minum segelas susu sambil makan sepotong buah.

5. Mengurangi stres

Susu adalah cara yang bagus untuk membantu mengusir stres setelah lelah seharian. Manfaat minum susu hangat akan membantu mengendurkan otot yang tegang dan dapat menenangkan saraf. Manfaat susu juga telah terbukti dapat mengurangi gejala PMS (sindrom pra menstruasi) dan dapat meningkatkan energi. Jika Anda merasa letih, cobalah minum segelas susu saat Anda sedang rileks sambil berendam mandi busa.

Baca Juga: 4 Manfaat Susu untuk Rambut dan Cara Aplikasinya

6. Menyehatkan tubuh

Khasiat susu memiliki sifat menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko stroke. Manfaat susu murni akan mengurangi produksi kolesterol, dan bisa bertindak sebagai antasida. Vitamin A dan B dalam susu akan membantu untuk membangun penglihatan yang baik. Susu juga telah menunjukkan dapat membantu menurunkan risiko kanker tertentu.

Ada beberapa jenis susu yang ada di pasaran, seperti secara keseluruhan lemak, 2% lemak, rendah lemak dan hingga bebas lemak. Jika Anda khawatir dengan hormon pertumbuhan yang digunakan dalam susu, maka pilihlah susu organik. Dengan semua jenis susu yang tersedia, Anda harus dapat menemukan susu yang sesuai dengan diet dan kebutuhan gizi Anda.

Itu dia manfaat minum susu yang baik untuk kesehatan tubuh Anda, Teman Sehat!