13 Manfaat Buah Naga dan Kandungan Gizinya

kandungan-buah-naga-doktersehat

DokterSehat.Com – Buah naga mempunyai khasiat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, di antaranya sebagai penyeimbang kadar gula darah, pelindung kesehatan mulut, pencegah kanker usus, mengurangi kolesterol, pencegah pendarahan, dan  keputihan.

Kandungan Buah Naga

Buah naga biasanya dikonsumsi dalam bentuk buah segar sebagai penghilang dahaga. Kandungan buah naga juga terdiri dari kadar air yang tinggi, yaitu sekitar 90% dari berat buah.

Rasanya cukup manis karena mengandung kadar gula mencapai 13-18 briks. Buah naga juga dapat disajikan dalam bentuk jus, sari buah, manisan maupun selai atau beragam bentuk penyajian sesuai selera.

Secara umum, pakar sependapat dan mengakui kandungan buah naga kaya akan potasium, ferum, protein, serat, sodium dan kalsium yang baik untuk kesihatan berbanding buah-buahan lain yang diimpor.

Menurut AL Leong dari Johncola Pitaya Food R&D, organisasi yang meneliti buah naga merah, buah kaktus madu itu cukup kaya dengan berbagai zat vitamin dan mineral yang sangat membantu meningkatkan daya tahan dan bermanfaat bagi metabolisme dalam tubuh manusia.

Penelitian menunjukkan bahwa buah naga merah sangat baik untuk sistem peredaran darah, juga memberikan efek mengurangi tekanan emosi dan menetralkan toksik dalam darah. “Penelitian juga menunjukkan buah ini bisa mencegah kanker usus, selain mencegah kandungan kolesterol yang tinggi dalam darah dan menurunkan kadar lemak dalam tubuh,” katanya.

Kandungan buah naga:

  • Kadar Gula: 13-18 briks
  • Air: 90 %
  • Karbohidrat: 11,5 gr
  • Asam: 0,139 gr
  • Protein: 0,53 gr
  • Serat: 0,71 gr
  • Kalsium: 134,5 mg
  • Fosfor: 8,7 mg
  • Magnesium: 60,4 mg
  • Vitamin C: 9,4 mg

Secara keseluruhan, berikut kandungan nutrisi di setiap buah naga:

  • Protein (meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan jantung)
  • Serat (mencegah kanker usus, kencing manis dan diet)
  • Karotin (kesehatan mata, menguatkan otak dan mencegah masuknya penyakit)
  • Kalsium (menguatkan tulang)
  • Zat besi (menambah darah)
  • Vitamin B1 (mencegah demam badan)
  • Vitamin B2 (menambah selera makan)
  • Vitamin B3 (menurunkan kadar kolesterol)
  • Vitamin C (menambah kehalusan kulit dan mencegah jerawat).

baca juga: perbedaan kandungan buah naga sesuai warnanya

Manfaat Buah Naga Merah bagi Tubuh

Setelah kita tahu mengenai kandungan buah naga, tentu ada baiknya juga mengetahui juga khasiat buah naga. Ternyata, buah yang satu ini memiliki jutaan manfaat yang sangat baik untuk tubuh. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin.

Lebih jelasnya, berikut manfaat buah naga merah:

1. Menurunkan Berat Badan

Khasiat buah naga yang pertama adalah mampu menurunkan berat badan. Perlu diketahui bahwa kandungan buah naga sangat tinggi protein, namun rendak lemak dan karbohidrat. Tentu saja buah ini bisa menjadi pilihan camilan yang tepat bagi Anda yang sedang dalam program diet.

2. Menurunkan Kolesterol

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, salah satu kandungan buah naga adalah B3 yang baik untukmenurunkan kadar kolesterol. Oleh karena itu, manfaat buah naga juga akan sangat dirasakan oleh penderita kolesterol tinggi.

Konsumsi buah naga secara rutin untuk tercegah dari penyakit stroke dan jantung coroner akibat kadar kolesterol yang terlalu tinggi.

3. Menyembuhkan Diabetes

Bukan hanya berguna bagi penderita kolesterol tinggi, manfaat buah naga merah juga dapat dirasakan oleh penderita diabetes. Rasanya yang manis sama sekali tidak akan berpengaruh buruk pada penderita diabetes karena berasal dari glukosa.

4. Meningkatkan Stamina

Ketika musim selalu berganti, ada baiknya Anda mengonsumsi buah-buahan. Berkaitan dengan hal ini, kandungan buah naga yang kaya akan vitamin dan antioksidan nyatanya mampu menambah stamina tubuh kita agar tak mudah sakit.

5. Meredakan Sakit Tenggorokan dan Sariawan

Saat sakit tenggorokan dan sariawan tentu kita jadi tidak enak makan dan minum. Rasa perih di mulut dan tenggorokan pun membuat kita lebih memilih menahan rasa lapar daripada harus makan. Anda sering atau pernah mengalaminya?

Nah, kalau begitu konsumsilah buah naga merah!

Kandungan buah naga merah yang kaya akan vitamin C tentu sangat efektif untuk menyembuhkan dan mengobati sariawan dan sakit tenggorokan. Selain itu, teksturnya yang lembut pun akan meringankan kerja mulut dan tenggorokan.

6. Meredakan Asma

Para penderita asma tentunya akan sangat merasa tersiksa ketika kambuh. Kita juga tahu bahwa ada banyak sekali pengobatan asma. Nah, jika Anda adalah seorang penderita asma dan mau pengobatan yang enak, cukup konsumsi buah naga secara rutin.

Adanya vitamin B3 di dalam kandungan buah naga terbukti mampu meredakan asma. Oleh karena itu, buah ini sangat bagus untuk dikonsumsi ketika kambuh atau lebih baik lagi jika dikonsumsi secara rutin agar asma tak kambuh-kambuh.

7. Meredakan Batuk

Vitamin B3 yang ada dalam kandungan buah naga juga dapat meredakan batuk membandel. Manfaat buah naga merah ini tetunya akan sangat berguna, mengingat seringkali batuk adalah penyakit yang sulit disembuhkan meski sudah meminum obat.

Kalau Anda sedang batuk dan tak kunjung sembuh, maka coba imbangi dengan mengonsumsi buah naga. Perlu diingat, buah naga ini bukan obat, jadi Anda harus tetap meminum obat batuk, ya!

8. Menstabilkan Darah Tinggi

Masing dengan khasiat buah naga yang mengandung vitamin B3, nyatanya buah yang satu ini juga sangat bagus dikonsumsi oleh penderita darah tinggi. Vitamin ini akan mampu berperan nebstabilkan tekanan darah jika kita rutin mengonsumsinya.

baca juga: 17 manfaat buah naga bagi ibu hamil

9.  Melancarkan Pencernaan

Punya masalah pencernaan?

Sebaiknya mulai pertimbangkan untuk mengonsumsi buah naga secara rutin. Kandungan serat yang sangat tinggi di dalam buah naga terbukti dapat melancarkan pencernaan. Oleh karena itu, konsumsilah buah naga secara rutin setiap hari.

10. Menguatkan Jantung

Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang penting, namun banyak juga yang mengalami penyakit jantung. Sebenarnya, penyakit mematikan ini bisa dihindari sejak dini dengan berbagai cara, yaitu mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga.

Kandungan phytochemical captin yang ada di dalam buah naga inilah yang berperan memperkuat jantung. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi buah naga secara rutin mulai dari sekarang.

 

11. Mencegah Osteoporosis

Pengeroposan tulang atau yang lebih dikenal dengan osteoporosis. Nah, salah satu manfaat buah naga merah yang dapat dirasakan secara jangka panjang adalah mencegah terjadinya osteoporosis. Ini didukung dengan adanya kalsium organik di dalam kandungan buah naga.

12. Mencegah Kanker

Khasiat buah naga yang lainnya adalah mencegah kanker karena mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Kandungan ini akan mampumencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

Pencegahan kanker tentu tidak hanya dengan mengonsumsi buah naga, namun perlu diimbangi juga dengan pola hidup sehat. Anda tetap harus memerhatikan asupan makanan dan juga mengimbanginya dengan berolah raga.

13. Mencegah Penuaan Dini

Ternyata ada juga khasiat buah naga untuk kencantikan, yaitu memperlambat penuaan dini. Hal ini pun tentunya baru akan terbukti jika mengonsumsi buah naga secara rutin. Kandungan antioksidan yang tinggi akan membantu mengencangkan kulit dan meregenerasi sel-sel kulit yang rusak.

Nah, itu dia pembahasan singkat kita mulai dari kandungan buah naga sampai manfaat buah naga merah untuk kesehatan tubuh. Banyak juga, ya?

Ayo, konsumsi buah naga untuk mendapatkan semua manfaatnya!