DokterSehat.Com– Miss V adalah aset penting wanita yang harus dijaga kesehatannya. Sebab, Miss V terbilang sebagai salah satu organ tubuh yang sangat sensitif dan mudah terkena gangguan kesehatan dan vagina kendur. Bila merasa tidak percaya diri terhadap organ intim saat berhubungan seks, mungkin Anda akan mencari cara mengencangkan vagina dan menjalani hidup sehat, bukan?

squat-cara-mengencangkan-vagina-doktersehat

Lalu apa penyebab vagina kendur atau tidak kencang lagi? Seperti dikutip dari Verywellhealth.com, tidak ada penyebab yang jelas. Pada sebagian wanita kemungkinan disebabkan setelah mengalami pubertas, melahirkan, atau karena penuaan. Vagina kendur bukan disebabkan oleh masturbasi, juga bukan infeksi menular seksual.

Cara Mengencangkan Vagina dengan Latihan

Tingkatkanlah kepercayaan diri dalam hubungan seksual dengan latihan untuk mengembalikan kekencangan Miss V Anda. Berikut adalah beberapa cara mengencangkan Miss V yang bisa Anda lakukan secara rutin, di antaranya:

1. Senam kegel

Mungkin Anda sudah tahu dan cukup familiar dengan jenis senam yang satu ini, bukan? Ya, senam kegel merupakan senam yang dikhususkan untuk wanita. Sebab, senam ini memiliki segudang manfaat bagi organ intim. Salah satunya adalah mengencangkan miss v yang mulai mengendur.

Ikuti cara mengencangkan vagina berikut ini:

  • Pilih posisi latihan, biasanya orang lebih suka berbaring telentang untuk senam kegel.
  • Angkat perut dan pinggul dan kencangkan otot-otot dasar panggul Anda. Tahan selama 5 detik, rileks selama 5 detik.
  • Ulangi langkah ini setidaknya 5 kali berturut-turut.
  • Saat melakukan senam kegel, tingkatkan waktu menjadi 10 detik. Usahakan untuk tidak mengencangkan paha, perut, atau bokong selama Kegel. Fokus saja pada dasar panggul Anda.

Untuk hasil terbaik lakukan latihan 3 set kegel, 5 hingga 10 kali sehari. Anda akan melihat hasilnya dalam beberapa minggu.

2. Squat

Selanjutnya, Anda bisa melakukan latihan squat. Cara mengencangkan miss V yang satu ini memang mengandalkan otot tubuh bagian bawah, seperti kaki, paha, dan bahkan otot dari area organ intim. Oleh karenanya, banyak pakar kebugaran yang mengatakan kalau squat juga bisa digunakan sebagai pengencang miss V secara alami dan aman.

Berikut cara mengencangkan vagina:

  • Tekuk kaki ke bawah sambil membusung dada
  • Posisikan tulang belakang tegak selama melakukan gerakan squat.
  • Tarik napas secara perlahan.
  • Turunkanlah bokong hingga lutut.
  • Berdiri ke posisi awal sambil buang napas – jangan terlalu condong ke depan.

3. Latihan angkat kaki

Senam mengencangkan vagina yang satu ini memang sangat mudah dan tidak membutuhkan teknik khusus, berikut caranya:

  • Posisi tubuh terlentang kemudian angkatlah kedua kaki Anda.
  • Agar lebih mudah, disarankan untuk mengangkat kaki dan menyandarkannya pada tembok
  • Ketika kaki sudah diangkat, tahan beberapa menit dan rasakan adanya darah mengalir ke bagian intim Anda.

4. Latihan memiringkan panggul

Olahraga mengencangkan vagina bisa Anda lakukan dengan latihan memiringkan panggul, berikut caranya:

  • Berbaringlah terlengtang sambil menekuk lutut – jaga kedua lutut Anda tetap rileks.
  • Tarik perut Anda ke arah tulang belakang atau lantai. Ketika Anda melakukan ini, punggung Anda harus rata pada lantai.
  • Kencangkan perut Anda selama 4 detik, lalu lepaskan.
  • Lakukan ini 5 hingga 10 kali sehari.

5. Mengangkat pinggul

Ini adalah posisi yoga yang sangat umum dan bisa digunakan untuk olahraga mengencangkan vagina, berikut caranya:

  • Berbaringlah menghadap ke atas dengan kaki dan tangan diletakkan di lantai,
  • Letakkan bola kecil di antara lutut dan pinggul pinggul selama 10 detik.

Dengan latihan ini Anda akan mengaktifkan dasar panggul. Pastikan kekuatan terkonsentrasi di otot dan bukan di perut atau bokong.

6. Vertical scissors

Olahraga untuk mengencangkan otot vagina juga tergolong mudah untuk wanita, berikut caranya:

  • Berbaringlah sambil memandang ke atas.
  • Posisi tangan lurus sejajar menyentuh lantai.
  • Angkatlah kaki dengan rendah dan menyilangkannya secara bergantian seperti gerakan gunting.
  • Lakukan 5 hingga 10 kali sehari

Jika Anda merasakan latihan di daerah panggul berarti Anda melakukan hal yang hebat.

7. Bola China untuk kegel

Alat ini adalah dua bola yang memiliki tali. Bola yang Anda peroleh secara online tersebut harus dimasukkan ke dalam vagina seperti tampon (semacam pembalut) kemudian melakukan gerakan kegel.

Bola China ini akan membantu memperkuat dasar panggul, mengendurkan otot, dan bisa memberikan perasaan menyenangkan, yang pada gilirannya dapat memuaskan pasangan. Cara mengencangkan vagina dengan alat bantu ini mungkin tidak biasa bagi Anda, namun benar-benar bermanfaat lho. Berikut caranya:

  • Masukanlah atau menyelipkan bola China ke dalam,
  • Setelah terpasang, lakukanlah latihan kegel
  • Jangan mencoba latihan ini lebih dari 15 menit sehari.

Ada berbagai ukuran dan bobot bola China, jika Anda baru pertama kali mencobanya, gunakanlah yang paling ringan.

Cara Mengencangkan Miss V Lainnya

Selain latihan, cara mengencangkan vagina dapat dilakukan dengan beberapa cara alami seperti berikut ini:

1. Orgasme

Semakin banyak orgasme yang Anda dapatkan, semakin baik. Cara mengencangkan miss V ini dapat membantu otot dasar panggul berkontraksi dan mengencangkan dinding vagina Anda.

2. Seks yang sehat dengan satu pasangan

Seks yang sehat dengan hanya satu pasangan adalah cara yang baik untuk mengencangkan vagina. Saat berhubungan seks, pelajari proses mengepit penis pasangan dengan erat ketika mendorong dan menarik keluar.

Saat penetrasi dengan ritme dan kecepatan meningkat, kencangkan vagina saat penis masuk dan keluar. Dalam waktu singkat, ketika kemampuan mengempit penis meningkat secara alami, pasangan Anda akan merasa dimanjakan dengan kemampuan seks Anda yang luar biasa. Cara merapatkan miss V saat berhubungan ini mudah, bukan?

3. Gunakan lidah buaya

Aloe vera atau lidah buaya adalah tanaman alami dan dapat diaplikasikan dengan mudah pada vagina. Bahan alami ini diketahui untuk mencegah prolaps vagina. Yang perlu Anda lakukan adalah membuat ekstrak gel lidah buaya dan mengoleskannya di dinding vagina menggunakan jari dengan lembut. Ulangi proses ini lima hingga enam kali sehari, dan Anda juga bisa menerapkannya sebelum berhubungan seks karena berfungsi sebagai pelumas alami.

4. Mengonsumsi makanan sehat

Makan makanan kaya protein, karbohidrat, vitamin dan mineral seperti sayur, buah-buahan dan sebagainya akan menjaga otot-otot vagina Anda kuat dan sehat. Apa pun yang Anda makan juga akan bermanfaat. Jadi, jaga pola makan Anda dengan makanan sehat.

Itulah cara mengencangkan vagina yang bisa Anda lakukan secara rutin di rumah, Selamat mencoba, Teman Sehat!