Terbit: 15 Agustus 2018
Ditulis oleh: Redaksi DokterSehat | Ditinjau oleh: Tim Dokter

DokterSehat.Com– Anda ingin kerja lebih produkitf? Selain melakukan dan mempersiapkan perencanaan kerja yang matang, memilih kebiasaan makan yang tepat, juga bisa mendukung kinerja beraktivitas semakin produktif, lho.

Sederhana, Ini 4 Kebiasaan Makan yang Buat Kerja Makin Produktif

Meskipun dianggap sepele dan mudah di lakukan, nyatanya memilih jenis makanan yang tepat untuk mendukung produktivitas kerja, merupakan hal yang susah-susah gampang.

Kebiasaan makan yang kurang baik bisa menyebabkan pilihan makan saat kerja menjadi kurang tepat dan akhirnya mengganggu produktivitas kerja.

Untuk itu, membangun kebiasaan-kebiasaan baik saat makan, merupakan hal yang sangat penting dilakukan untuk mendukung produktivitas kerja.

Berikut 4 kebiasaan makan yang mudah dilakukan untuk mendukung kerja yang semakin produktif:

- Iklan -
Iklan DokterSehat Farmaku Tempo Scan Baby Fair - Advertisement

1. Tidak melewatkan sarapan

doktersehat-sarapan-diabetes

Photo Credit: Flickr.com/Pedro Fernandes

Melewatkan waktu sarapan bisa membuat tubuh tidak berenergi saat bekerja.

Beberapa hal lain yang juga akan terjadi jika kita melewatkan sarapan adalah:

  • Kerja tidak konsentrasi di awal hari karena kekurangan energi untuk otak dan tubuh
  • Tubuh merasa lemas dan sangat kelaparan
  • Cenderung ngemil makanan tidak sehat yang tinggi kalori dan lemak, yang justru akan membuat tubuh tidak bersemangat dan kurang konsentrasi
  • Porsi makan saat makan siang berlebihan dan berisiko membuat tubuh jadi tidak semakin lemas di siang hari.

Untuk itu, sebisa mungkin selalu biasakan sarapan saat akan bekerja atau melakukan aktivitas fisik berat. Biasakan bangun lebih pagi untuk mempersiapkan sarapan.

Pilih sarapan yang praktis dan bergizi seimbang misalnya sereal gandum dengan susu dan buah.

Asupan sarapan yang tepat akan memberikan energi yang baik untuk metabolisme awal tubuh dan energi untuk otak yang baik bagi tubuh.

2. Mempersiapkan camilan sehat di meja kerja

doktersehat-kacangMelakukan aktivitas kerja yang padat, tentu membutuhkan banyak energi. Untuk itu, memenuhi kebutuhan energi dengan ngemil makanan sehat saat kerja, tentu sangat mendukung produktivitas dan fokus kerja.

Hal ini disebabkan, tubuh mendapatkan asupan energi yang cukup, baik untuk metabolisme maupun mendukung kebutuhan energi otak yang terus menerus dipakai saat bekerja.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, menyediakan camilan sehat di meja kerja bisa jadi pilihan yang tepat.

Beberapa jenis camilan sehat yang bisa dipilih adalah kacang-kacangan yang tidak digoreng, buah kering, atau biskuit gandum. Selain itu, agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, sediakan pula air putih yang cukup di meja kerja, ya.

3. Tidak menunda makan siang terlalu lama

Biasakan untuk makan tepat waktu, yaitu paling tidak 6-7 jam setelah waktu sarapan. Hal ini akan mendukung kebiasaan makan yang baik, yaitu:

  • Tidak membuat tubuh kelaparan, sehingga porsi dan jenis makan bisa diatur sesuai kebutuhan tubuh.
  • Menjaga kadar gula darah tubuh tetap seimbang, dan
  • Mendukung fokus dan konsentrasi tetap maksimal untuk melanjutkan aktivitas kerja.

Pilih menu makan siang yang bergizi seimbang dengan porsi yang tepat.

Hindari memilih menu makan siang yang banyak mengandung lemak atau diolah dengan metode goreng atau bersantan agar tubuh tidak lemas setelah makan siang.

4. Membawa bekal untuk makan siang

Untuk mendukung kebiasaan makan siang yang baik, membawa bekal bisa Anda laukan.

Hal ini tidak hanya membuat kita bisa makan siang lebih tepat waktu, namun juga pilihan menu makan siang menjadi lebih terkontrol.

Membawa bekal membuat juga kita jadi lebih praktis saat makan siang, hal ini juga secara otomatis akan menghindari pilihan makan siang cepat saji yang kurang sehat.

Usahakan membawa bekal makan siang yang bergizi seimbang. Salad sayuran dengan kentang dan daging rebus bisa jadi pilihan yang tepat, bukan?


DokterSehat | © 2021 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi