6 Manfaat Yoghurt bagi Kesehatan

doktersehat-manfaat-yoghurt
Photo Credit: Flickr.com/Jaro Larnos

DokterSehat.Com– Yoghurt adalah jenis makanan olahan susu yang terbuat dari proses fermentasi. Sampai sekarang, produk olahan susu ini sangat populer dan digemari oleh banyak orang, baik anak kecil ataupun orang dewasa.

Yoghurt dipercaya sangat baik bagi kesehatan tubuh, terutama pada usus dan lambung. Selain itu, manfaat yoghurt juga biasa digunakan sebagai menu dalam menjalankan proses diet, sebab yoghurt dipercaya bisa memberikan efek kenyang yang lebih lama.

Namun, tahukah Anda bahwa khasiat yoghurt tak sebatas sampai di situ saja? Pasalnya, minuman yang satu ini juga memiliki manfaat lain bagi tubuh. Apa saja manfaat yoghurt?

Berikut manfaat yoghurt yang bisa Anda dapatkan, di antaranya:

1. Mengusir jerawat

Tentunya hal ini menjadi kabar gembira bagi semua orang yang memiliki masalah pada wajah. Manfaat yoghurt dipercaya bisa mengusir jerawat membandel pada wajah dikarenakan vitamin dan mineral yang dikandungnya bisa menekan perkembangan bakteri dan minyak pada area wajah. Caranya pun cukup mudah, Anda bisa mengonsumsinya secara langsung ataupun menggunakannya sebagai masker.

baca juga: Susu atau Yoghurt yang Baik untuk Diet?

2. Menyegarkan kulit

Tak hanya mengusir jerawat, manfaat yoghurt lainnya adalah bisa digunakan sebagai penjaga kesehatan dan kesegaran kulit. Jadi, jika Anda memiliki kulit kering, maka Anda bisa mengatasinya dengan yoghurt. Sebab, kandungan lactic acid dan hydroxyl pada yoghurt bisa melembutkan dan membuat kulit menjadi lebih elastis sehingga kelembapannya selalu terjaga.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan magnesium, selenium dan zinc di dalam yoghurt diklaim mampu memelihara kesehatan dengan cara memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, khasiat yoghurt lainnya adalah mempercepat penyembuhan ketika sakit, terutama  karena infeksi virus flu. Meski begitu, klaim ini masih dibutuhkan penelitian lanjutan.

4. Melancarkan pencernaan

Manfaat yoghurt yang paling banyak diketahui adalah menjaga kesehatan sistem pencernaan. Yoghurt terbukti bisa membantu dalam mengatasi masalah pencernaan. Hal itu dikarenakan yoghurt mengandung bakteri probiotik yang bisa menyeimbangkan mikroflore pada usus sehingga masalah pencernaan pun teratasi dengan aman dan cepat.

5. Mencegah osteoporosis

Manfaat yoghurt lainnya adalah untuk mencegah osteoporosis karena yoghurt memiliki kandungan kalsium dan vitamin D. Kedua nutrisi tersebut adalah mikronutrien yang berperan penting dalam pertumbuhan tulang. Penelitian juga menunjukkan bahwa lansia yang rutin mengonsumsi yoghurt memiliki kepadatan dan kekuatan tulang yang lebih baik daripada mereka yang tidak.

6. Mengusir lemak

Dalam proses diet, ada beberapa makanan yang dilarang dan dianjurkan. Salah satu makanan yang dianjurkan adalah yoghurt. Yoghurt terbilang sebagai camilan sehat yang cukup direkomendasikan bagi orang yang sedang dalam program diet.

Hal ini dikarenakan kandungan mineral serta senyawa dalam yoghurt bisa mengusir lemak jahat dari tubuh. Selain itu, manfaat yoghurt lainnya adalah memberikan efek kenyang yang lama sehingga keinginan untuk makan bisa dikurangi.

baca juga: 4 Menu Sehat Dari Olahan Yoghurt

Tips Mengonsumi Yoghurt

Guna mendapatkan khasiat yang maksimal, konsumsi yoghurt untuk diet dalam porsi yang sesuai dan tidak berlebihan. Yoghurt dianjurkan untuk dikonsumsi sebanyak satu atau dua kali dalam sehari.

Jumlah yoghurt yang disarankan dalam sehari adalah 100-200 gram, sementara untuk orang dewasa yoghurt aman dikonsumsi sebanyak 200-450 ml setiap harinya. Anda bisa menyajikannya untuk sarapan pagi atau sajian camilan siang hari saat beraktivitas di tempat kerja.

Menambahkan yoghurt dalam berbagai kreasi resep makanan atau minuman juga bisa menjadi pilihan menikmati yoghurt untuk diet. Orang yang memiliki intoleransi terhadap laktosa atau memiliki alergi susu, dianjurkan membatasi asupan yoghurt atau tidak mengonsumsinya