Mengapa Wanita Karier Rentan Terkena Diabetes?

Tahukah Anda, menurut hasil penelitian wanita karier lebih berisiko untuk terkena penyakit diabetes. Mengapa hal itu bisa terjadi? Yuk, simak pembahasan di artikel ini!

Penyebab Wanita Karier yang Bekerja Rentan Kena Diabetes 

Menurut WHO (World Health Organization), diabetes akan menjadi penyebab kematian ketujuh pada 2030. Sebagian besar dari orang-orang tersebut mengalami diabetes tipe 2. Salah satu yang berisiko terkena penyakit ini adalah wanita pekerja yang bekerja setidaknya 45 jam seminggu dibandingkan wanita yang hanya bekerja 35 sampai 40 jam seminggu menurut penelitian di Kanada.

Selain itu, hal serupa juga diungkapkan oleh peneliti di BMJ Open Diabetes Research & Care, yang menyatakan bahwa wanita yang bekerja lebih lama di tempat kerja dan di rumah lebih rentan terhadap peradangan, stres kronis, hingga perubahan hormon yang bisa berpotensi sebabkan diabetes. 

Perlu diketahui, penyakit diabetes sendiri terjadi ketika tubuh tidak bisa menggunakan atau membuat hormon insulin yang dapat mengubah gula darah menjadi energi. Apabila kondisi tersebut tidak diobati, diabetes bisa menyebabkan kondisi seperti kerusakan saraf, kebutaan, penyakit jantung, hingga stroke. 

Baca Juga:7 Tanda Awal Diabetes pada Wanita yang Harus Diperhatikan

Hal yang menjadi penyebab wanita pekerja berisiko terkena diabetes adalah terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk bekerja. Oleh karena itu, wanita pekerja ini tidak memiliki banyak waktu untuk mengurus diri sendiri seperti mengonsumsi makanan sehat dan olahraga. 

Selain itu, tingkat stres dan kurang tidur juga dapat menjadi faktor pendukung untuk terkena diabetes. Misalnya dari cara wanita pekerja dalam merespons stres dengan mengonsumsi makanan tidak sehat. 

Sementara itu, tubuh wanita membutuhkan lebih banyak waktu untuk menurunkan tingkat kortisol (hormon stres). Ketika hormon kortisol ini tinggi, maka yang terjadi adalah tubuh akan mengatasi gula dan lemak dengan cara yang mengarah pada obesitas sebelum terkena diabetes. 

Di samping itu, wanita yang memiliki pekerjaan lapangan lebih sedikit dibandingkan pria. Oleh karena itu, risiko terkena diabetes lebih rentan. Meski berisiko terkena diabetes, peneliti mengungkapkan bahwa risiko tersebut bisa dihindari. 

Bagaimana Cara Menghindari Risiko Diabetes pada Wanita Karier?

Anda mungkin tidak bisa mengontrol stres, tapi Anda bisa mengontrol cara dalam merespons stres. Dengan fokus pada cara mengelola stres, Anda tidak hanya membuat hari Anda lebih baik, tapi juga membuat Anda fokus pada hal lain seperti bekerja untuk mendapatkan promosi, menjadi lebih produktif, dan lainnya.

Untuk menghindari risiko kemungkinan terkena penyakit diabetes tipe 2, ada beberapa hal yang bisa dilakukan sebagai berikut:

1. Mengingat diri

Hal ini merupakan cara terbaik untuk tetap tenang dan bisa mengendalikan diri saat Anda bekerja sepanjang hari.

2. Serenity

Anda bisa mencoba beberapa hal yang dapat mengubah pikiran lebih tenang dan stres berkurang. Misalnya, mendengarkan musik favorit, latihan pernapasan, menyaksikan meme yang menarik, dan lainnya. 

3. Olahraga 

Semua jenis aktivitas fisik dapat melepaskan hormon endorfin dalam tubuh sehingga bisa mengurangi stres. Anda bisa mencoba untuk berjalan. Dengan berjalan-jalan setiap satu jam bisa mengurangi 40 persen kemungkinan penyakit kronis dan stres. 

4. Makan Sehat

Perbanyak konsumsi makanan yang kaya vitamin B6 seperti pisang, biji-bijian, kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan suasana hati sekaligus meningkatkan pelepasan serotonin pemusat perhatian.

5. Berbicara dengan Orang yang Disukai

Anda bisa mencoba berbicara dengan seseorang yang dicintai untuk mendapatkan kata-kata penyemangat. Dengan begitu, Anda bisa merasa baik karena bisa melepaskan hormon oksitosin dan dopamin. Kedua hormon tersebut berkaitan dengan suasana hati yang baik dan menghasilkan lebih banyak energi.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa membantu Anda dalam mengurangi risiko diabetes akibat stres dan terlalu lama bekerja.