DokterSehat.Com- Nyeri tumit adalah masalah kaki yang umum terjadi dalam aktivitas normal Anda, yang terkadang bisa mengganggu rutinitas. Sakit di bagian tumit kaki ini biasa dirasakan kaum perempuan yang memakai high heels, bukan?
Nyeri tumit merupakan suatu kondisi yang menyebabkan endapan kalsium dan menyebabkan gangguan tulang di bawah tulang tumit. Rasa sakit bisa dirasakan di bagian bawah tumit atau di belakang tumit.
Penyebab paling umum dari nyeri tumit meliputi luka-luka, keseleo, patah tulang, kelebihan berat badan dan sepatu yang tidak pas. Hal ini juga dapat menyebabkan pembengkakan, iritasi dan melemahnya tulang lengkung.
Seringkali, sakit tumit juga timbul karena kondisi medis tertentu termasuk asam urat, taji tumit, dan radang sendi yang lebih menyakitkan. Orang yang menderita sakit tumit sadar akan intensitas rasa sakit dan ketidaknyamanan yang mereka alami.
Sakit tumit bisa disembuhkan dengan pengobatan di rumah. Ada 10 pengobatan alami untuk meringankan rasa sakit di tumit Anda, seperti melansir Bold Sky, berikut ini.
1. Garam epsom
Garam Epsom dapat membawa kelegaan sesaat dari nyeri tumit karena terdiri dari kristal magnesium sulfat yang membantu mengurangi rasa sakit, pembengkakan dan peradangan pada tumit. Perlu diingat, jenis garam ini tidak bisa dimakan.
2. Kunyit
Kunyit adalah obat yang sangat baik untuk menyembuhkan sakit tumit secara seketika. Kunyit mengandung sifat antiperadangan dan antioksidan yang membantu mengurangi rasa sakit secara alami.
3. Latihan peregangan
Latihan peregangan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan. Ini memperkuat otot dan tendon di kaki Anda untuk mencegah rasa sakit lebih lanjut.
4. Pijat
Memijat tumit Anda adalah perawatan sederhana lainnya, karena ini memberikan kelegaan dengan cepat dari rasa sakit. Ini akan mengendurkan otot, melepaskan tekanan dan memperbaiki sirkulasi darah.
5. Jahe
Jika sakit tumit Anda disebabkan oleh ketegangan otot, konsumsilah jahe, karena tanaman rempah ini mengandung sifat antiperadangan dan penghilang rasa sakit yang bisa membantu mengatasi nyeri dan pembengkakan. Minumlah teh jahe tiga kali sehari atau tambahkan jahe mentah di piring Anda.
6. Cuka apel
Cuka sari apel adalah obat rumah lain yang digunakan untuk menyembuhkan sakit tumit. Cairan ini mengandung sifat antioksidan dan antiperadangan yang efektif menghilangkan rasa nyeri.
7. Cabai rawit
Cabai rawit memiliki khasiat antiperadangan yang kuat. Bumbu dapur ini juga kaya akan capsaicin, senyawa yang memiliki sifat penghilang rasa sakit alami.
8. Minyak biji rami
Minyak biji rami mengandung asam alpha-linolenat, suatu bentuk asam lemak omega 3 yang mengobati peradangan. Ini adalah obat rumah yang sangat efektif untuk mengobati sakit tumit.
9. Baking soda
Baking soda menawarkan banyak manfaat kesehatan dan bekerja langsung pada kristal kalsium yang tersimpan di tumit. Jadi, sediakan bantuan sesaat dari rasa sakit dan bengkak.
10. Minyak atsiri
Minyak atsiri seperti rosemary atau lavender mengandung sifat antiperadangan yang bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit alami untuk mengobati nyeri tumit.
Nah, selamat mencoba!