Apa saja langkah menciptakan pola hidup sehat? Ya, semua orang pasti menginginkan kondisi tubuh yang sehat. Akan tetapi, Anda mungkin bingung mengenai kegiatan apa yang sebaiknya dilakukan untuk mewujudkan niat baik tersebut. Simak penjelasan mengenai langkah pola hidup sehat selengkapnya berikut ini.
Perlu Anda pahami bahwa menjalankan pola hidup sehat memerlukan komitmen yang kuat dari dalam diri. Hidup sehat sendiri bisa dicapai apabila kondisi fisik dan mental seseorang seimbang atau berfungsi dengan baik.
Dalam banyak kasus, kesehatan fisik dan mental memiliki kaitan erat, sehingga perubahan (baik atau buruk) secara langsung dapat memengaruhi bagian lainnya. Simak tips hidup sehat baik secara fisik maupun mental seperti berikut:
Pola hidup sehat pertama yang harus diperhatikan adalah mengenai asupan yang Anda konsumsi. Pada dasarnya, semua manusia harus mengonsumsi makanan dan minuman untuk menjaga tubuh tetap sehat, namun kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda-beda.
Berikut adalah langkah pola hidup sehat yang bisa Anda jadikan patokan, di antaranya:
Pada akhirnya, cari saran medis sejak dini jika Anda tidak dapat mengontrol asupan makanan, atau jika Anda memiliki diabetes dan tidak dapat mengontrol kadar glukosa darah.
Langkah pola hidup sehat ini meski mudah dilakukan, akan tetapi banyak orang jarang melakukannya. Padahal aktivitas fisik adalah penyumbang utama dalam menciptakan pola hidup sehat.
Hidup yang tidak sehat dapat terwujud dalam bentuk obesitas, tubuh mudah lelah, daya tahan menurun, dan kesehatan yang buruk secara keseluruhan, ini adalah kondisi yang dapat mendorong perkembangan penyakit.
Berikut beberapa tips hidup sehat yang bisa Anda lakukan, di antaranya:
Sementara itu, meski semua usia dapat memulai olahraga ringan tanpa pemeriksaan medis khusus, namun orang-orang berikut harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai olahraga yang lebih berat, antara lain:
Pola hidup sehat tidak hanya melibatkan aktivitas fisik saja, akan tetapi juga mencakup kesehatan mental. Berikut ini adalah beberapa langkah pola hidup sehat yang mendukung kesehatan mental, di antaranya:
Cobalah untuk tersenyum dan tertawa keras beberapa kali sehari. Hal itu bisa membantu mengatasi situasi yang membuat Anda stres. Selain itu, cobalah untuk membaca cerita-cerita lucu, menonton film komedi, atau ceritakan lelucon untuk mengungkapkan perasaan bahagia itu.
Aktivitas merokok adalah salah satu penyebab kematian terbesar yang sebenarnya bisa dicegah. Sebuah penelitian mengungkapkan, bahwa merokok menjadi penyumbang terbesar kematian akibat kanker paru-paru.
Selain kanker paru-paru, merokok juga bisa menyebabkan kanker mulut, bibir, lidah, kerongkongan, ginjal, dan kandung kemih. Bahkan, penggunaan tembakau menyebabkan penyakit aterosklerosis yang dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan kurangnya aliran darah ke ekstremitas bawah.
Kondisi ini juga semakin meningkatkan risiko serangan jantung di antara mereka yang memiliki kolesterol tinggi, hipertensi yang tidak terkontrol, obesitas, dan sedentary lifestyle.
Konsumsi alkohol berlebihan bisa menyebabkan sirosis hati. Sirosis hati dapat menyebabkan perdarahan internal, penumpukan cairan di perut, mudah terjadi memar dan perdarahan, terjadinya pengecilan otot, gangguan mental, infeksi, dan pada kasus lebih parah dapat menyebabkan koma dan gagal ginjal.
Lantas, bagaimana cara untuk menyembuhkan ketergantungan akan alkohol?
Konsultasi dengan psikolog atau profesional kesehatan lainnya adalah cara yang tepat. Mereka telah mengembangkan program untuk membantu individu lebih baik dalam mengatasi tekanan emosional dan menghindari perilaku yang dapat menyebabkan konsumsi alkohol berlebihan.
Dukungan dan pengertian dari anggota keluarga adalah sesuatu yang tak kalah penting untuk pemulihan yang berkelanjutan.
Perilaku seksual berisiko tinggi dapat menyebabkan penyakit menular seksual seperti gonore, sifilis, herpes, atau HIV. Perilaku seksual berisiko tinggi juga diketahui menyebarkan human papillomavirus yang dapat menyebabkan kanker serviks pada wanita dan kanker anus pada pria dan wanita.
Perilaku seksual berisiko tinggi jika Anda memiliki banyak pasangan seks atau pasangan seks dengan riwayat menggunakan obat intravena atau penyakit kelamin. Jika Anda berencana berhubungan seks dan tidak yakin dengan status kesehatan pasangan, sebaiknya Anda menggunakan kondom.
Nah, itulah beberapa pola hidup sehat yang bisa dilakukan untuk mencegah datangnya penyakit. Menjalankan langkah pola hidup sehat akan memberi kesempatan Anda untuk hidup lebih lama. Masihkah ragu untuk melakukan beberapa tips hidup sehat seperti di atas?