DokterSehat.Com- Padatnya aktivitas dan tuntutan kerja membuat Anda kerap melewatkan waktu makan siang saat istirahat?
Jika hanya Anda lakukan sesekali, mungkin hal ini masih tidak memiliki dampak apa-apa untuk tubuh.
Akan tetapi, jika Anda sering melewatkan waktu makan siang, maka Anda harus berhati-hati, karena kerap melewatkan waktu makan siang juga bisa memberikan dampak negatif untuk tubuh, lho.
Padahal, makan siang juga memiliki peranan penting pada kondisi kesehatan tubuh. Hal ini disebabkan makan siang akan memberikan beberapa manfaat diantaranya:
Dua manfaat utama makan siang tersebut tentu merupakan hal yang vital untuk mendukung kesehatan tubuh.
Melewatkan waktu makan siang, tidak hanya membuat kita tidak mampu memenuhi kebutuhan energi dan gizi harian, namun juga memberikan dampak negatif, diantaranya:
Kebiasaan makan yang teratur, yaitu 3 kali makan utama dan 2-3 camilan, dengan jeda waktu yang tepat, merupakan kebiasaan yang sangat baik untuk mendukung gula darah yang terkontrol.
Belum lagi, apabila Anda memang membutuhkan energi yang cukup tinggi untuk melanjutkan aktivitas atau pekerjaan yang berat. Hal ini tentu memperberat kerja metabolisme tubuh dan tidak baik untuk kesehatan jangka panjang.
Tidak makan siang tentu membuat pencernaan kita kosong. Meskipun Anda merasa hal tersebut bukanlah masalah, namun hal ini justru bisa mengarah ke kebiasaan tidak sehat, misalnya Anda jadi lebih banyak ngemil.
Hal ini wajar karena lapar bisa membuat kita merasa kerap craving, atau sangat menginginkan makanan yang manis, asin atau berlemak. Kondisi ini tentu membuat asupan dan pola makan Anda menjadi tidak sehat, bukan?
Kurang energi dan gizi, tentu akan otomatis membuat tubuh kita menjadi lemas, ya. Hal ini secara tidak langsung bisa memengaruhi konsentrasi dan performa kerja Anda, bukan?
Tidak hanya membuat Anda jadi mengonsumsi camilan tidak sehat, melewatkan waktu makan tentu juga membuat nafsu makan Anda menjadi besar saat makan malam.
Mengonsumsi makanan dalam porsi besar saat makan malam bisa meningkatkan berat badan karena zat gizi saat makan malam berlebih berisiko tidak dicerna optimal dan langsung disimpan dalam bentuk lemak.
Anda tentu tidak ingin bukan, hanya karena melewatkan waktu makan siang, tubuh Anda jadi harus menghadapi 4 hal di atas? Jadi, jangan lupa untuk selalu makan siang, ya!