DokterSehat.Com- Payudara adalah kelenjar susu terdiri dari lapisan berbagai jenis jaringan, termasuk adiposa, jaringan kelenjar dan ikat. Ada banyak wanita yang ingin punya payudara besar, namun ukuran payudara yang terlalu besar malah mengganggu penampilan. Oleh karena itu, tidak jarang banyak yang mencoba cara mengecilkan payudara.
Ukuran payudara menjadi lebih besar dapat disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu:
Payudara yang sangat besar dapat menyebabkan masalah fisik dan emosional. Masalah kesehatan akibat payudara besar bisa terdiri dari:
Apabila Anda merasa terganggu dengan ukuran buah dada, operasi pengecilan payudara adlaah salah satu cara yang bisa dilakukan. Meskipun demikian, ada cara mengecilkan payudara secara alami yang efektif, yaitu:
Latihan rutin akan membantu menghilangkan lemak di seluruh tubuh, termasuk payudara. Latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan tertentu menargetkan lemak di dada dan tubuh bagian atas.
Catatan: Saat berolahraga, selalu kenakan bra olahraga yang pas untuk mencegah payudara melorot.
Latihan aerobik mempercepat laju metabolisme, yang pada gilirannya mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan. Begitu mulai menurunkan berat badan, payudara akan berkurang secara otomatis.
Caranya:
Pastikan untuk melakukan latihan aerobik selama 30 menit, setidaknya 4 atau 5 kali seminggu.
Pijat adalah cara tradisional sejak zaman dahulu untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan serta ukuran payudara. Saat memijat payudara, berikan waktu dan perlakuan yang sama untuk setiap payudara.
Caranya:
Anda juga bisa memijat menggunakan krim atau lotion penurun payudara.
Cara mengecilkan payudara secara alami bisa dengan mengonsumsi jahe secara rutin.
Jahe mampu meningkatkan laju metabolisme tubuh untuk membantu membakar lebih banyak lemak. Ini juga memengaruhi ukuran payudara karena sebagian besar terbuat dari jaringan lemak.
Caranya:
Teh hijau juga efektif dalam membantu menurunkan berat badan dan bisa digunakan sebagai cara mengecilkan payudara yang aman.
Senyawa katekin yang ditemukan dalam teh hijau meningkatkan penurunan berat badan dengan menstimulasi tubuh untuk membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh. Ini membantu mengurangi ukuran payudara. Selain itu, teh hijau mengurangi risiko kanker payudara.
Caranya:
Biji rami mengandung asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi kadar estrogen dalam tubuh.
Tingkat estrogen yang tinggi adalah salah satu alasan di balik payudara yang membesar. Selain itu, biji rami membantu mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh.
Caranya:
Putih telur sangat baik dikonsumsi untuk mengurangi ukuran payudara.
Putih telur akan membantu mendapatkan payudara yang kuat dan mengencangkan area dada untuk membuat payudara Anda terlihat lebih kecil.
Caranya:
Obat untuk mengurangi peradangan payudara saat menyusui adalah neem dan kunyit. Kedua herbal ini memiliki sifat anti-inflamasi. Begitu radang mereda, ukuran payudara akan berkurang secara otomatis.
Caranya:
Minyak ikan kaya asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi wanita yang ingin mengurangi ukuran payudara mereka. Asam lemak ini membantu mengurangi kadar estrogen, yang merupakan salah satu penyebab payudara besar. Selain itu, minyak ikan membantu mengurangi berat badan.
Caranya:
Minyak ikan lebih efektif dalam mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan bila dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular atau aerobik.
Ini adalah salah satu cara mengecilkan payudara dengan cepat.
Tak hanya membatasi penyerapan lemak tubuh, kopi juga memainkan peran yang sangat penting dalam mencegah pembentukan lemak di payudara. Perlu diketahui bahwa kafein mengganggu penyerapan nutrisi, lemak di payudara akan berangsur hilang, menyebabkan payudara Anda menjadi keras.
Jadi jika Anda ingin mengurangi ukuran payudara, minum kopi setiap hari. Namun, jangan berlebihan karena bisa membuat payudara Anda terlalu kecil.
Melakukan diet yang sehat dan seimbang akan membantu manajemen berat badan yang tepat sehingga ada lebih sedikit lemak di tubuh Anda. Cara ini akan menyebabkan pengurangan secara alami dalam ukuran payudara.
Konsumsi banyak buah organik segar dalam diet Anda. Buah-buahan tinggi air dan mengandung antioksidan membantu mengurangi berat badan dan tetap sehat.
Caranya:
Catatan: Jangan merusak diet, karena dapat memengaruhi kesehatan Anda.
Mungkin ini terdengar aneh ketika melakukan tips untuk mengurangi ukuran payudara dengan cepat, tetapi cara ini berhasil.
Anda mungkin berpikir bahwa tips ini konyol. Tetapi tahukah Anda bahwa makan secara teratur membantu mengurangi rasa lapar? Makan teratur juga bermanfaat metabolisme karena ini adalah bagaimana tubuh manusia diatur untuk makan.
Makan makanan kecil secara teratur sepanjang hari untuk membantu menjaga asupan kalori harian Anda tetap rendah. Misalnya, makan semangkuk kecil gandum di pagi hari, pisang jam 10 pagi, roti isi ayam untuk makan siang, semangkuk keju segar dan sepotong roti untuk makan siang ringan dan salad untuk makan malam.
Ini sangat bagus untuk kesehatanmu. Ini juga membantu mengurangi ukuran payudara Anda dari waktu ke waktu.
Mengurangi kalori adalah salah satu cara mengecilkan payudara yang paling efektif dan cepat. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membuat “kekurangan kalori”. Kalori adalah energi tubuh dan ketika Anda makan lebih sedikit kalori, tubuh dipaksa untuk membakar lemak.
Kebutuhan energi bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada berat badan, usia, jenis kelamin, kesehatan dan penyakit, karakteristik pekerjaan, dan lainnya. Secara umum, rata-rata orang membutuhkan sekitar 1.200 – 2.200 Kcal per hari.
Apabila jumlah kalori yang diterima tubuh Anda sama dengan jumlah kalori yang dikonsumsi tubuh, Anda akan mencapai keseimbangan kalori. Ketika jumlah kalori yang diterima tubuh Anda lebih besar dari jumlah kalori yang dikonsumsi tubuh, Anda akan memiliki kelebihan kalori, yang dapat mengakibatkan kelebihan berat badan atau obesitas karena penumpukan lemak.
Olahraga mengecilkan payudara ini dapat melatih otot-otot dada. Latihan bisa dibantu spotter jika Anda memerlukanya untuk mengangkat beban.
Caranya:
Mirip dengan dumbbell chest press, tetapi dilakukan di bangku miring yang antara 45 dan 60 derajat. Ini melatih otot dada dan bahu menopang payudara.
Caranya:
Latihan ini fokus pada bagian dada dan bahu Anda, sehingga tergolong sebagai salah satu cara mengecilkan payudara yang cepat dan aman.
Caranya:
Push up adalah cara yang bagus untuk melatih otot dada dan bahu. Mereka dapat membantu meningkatkan tonus otot di sekitar payudara, mengangkatnya dan mengurangi bobot.
Caranya:
Itu dia beberapa cara mengecilkan payudara secara alami yang sangat mudah dilakukan dan terbukti efektif. Ukuran payudara ideal bisa Anda dapatkan dengan melakukan beberapa cara di atas secara teratur. Selamat mencoba!