Cara menghilangkan nyeri lutut dapat dilakukan dengan cara alami maupun medis. Nyeri lutut adalah kondisi yang sering diderita orang-orang dari segala usia. Nyeri lutut dapat disebabkan oleh cedera, seperti pecahnya ligamen atau robeknya tulang rawan. Kondisi medis juga menjadi penyebabnya, termasuk radang sendi, asam urat dan infeksi.
Perawatan nyeri lutut tergantung pada apa yang menjadi penyebabnya, dan berbagai jenis nyeri yang ringan dapat merespons baik terhadap pengobatan secara mandiri di rumah. Berikut beberapa cara mengobati nyeri lutut secara alami:
Mengompres lutut yang sedang nyeri dengan satu kantong makanan beku yang dibungkus plastik dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Anda juga bisa menggunakan kompres es yang dibungkus handuk tipis untuk menghindari peradangan dingin pada kulit. Meskipun kompres es biasanya aman dan efektif, tetapi jangan menggunakan es lebih dari 20 menit setiap kali penggunaan karena risiko kerusakan pada saraf dan kulit.
Selain kompres dingin, kompres hangat juga mampu membantu menghilangkan rasa sakit sementara. Panas juga dapat menenangkan otot dan kelenturan sendi, yang pada akhirnya mengurangi kekakuan sendi.
Cobalah mengompres nyeri lutut menggunakan kain yang dicelupkan kedalam air panas atau botol yang diisi air panas sampai rasa nyeri berkurang. Sebelum menerapkan kompres hangat, cek suhunya dan jangan terlalu panas.
Beberapa orang mungkin menggunakan cara mengobati nyeri lutut ini untuk meningkatkan aktivitas di pagi hari dan mengurangi pembengkakan di kemudian hari.
– Iklan –
Minyak atsiri dapat membantu mengurangi rasa sakit. Ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2008. Hasilnya, peneliti menyarankan bahwa memijat menggunakan minyak yang mengandung jahe dan jeruk dapat meringankan rasa sakit sedang hingga berat karena osteoarthritis (peradangan pada sendi dan tulang).
Sementara dalam satu penelitian lainnya, para peneliti menemukan bahwa mengoleskan salep yang mengandung kayu manis, jahe, damar wangi, dan minyak wijen memiliki manfaat yang sama, yakni mengatasi rasa sakit, kekakuan, dan gerakan, seperti menggunakan salep salisilat.
Anda bisa mendapatkan beberapa minyak atsiri yang tersedia secara online, seperti minyak atsiri kayu manis, jeruk dan jahe.
Salah satu Cara menghilangkan nyeri lutut yang cukup efektif yaitu dengan beristirahat. Untuk itu, beristirahatlah dari aktivitas sehari-hari untuk mengurangi ketegangan berulang pada lutut, beri waktu cedera untuk pulih dan membantu mencegah kerusakan sendi lutut lebih lanjut.
Istirahat selama satu atau dua hari mungkin dibutuhkan untuk pemulihan cedera ringan. Sementara nyeri lutut karena cedera yang lebih parah kemungkinan membutuhkan waktu pemulihan yang lebih lama.
Olahraga ringan dapat menghambat perkembangan osteoarthritis, kondisi yang sering menyebabkan nyeri lutut. Untuk itu, pastikan Anda tetap aktif secara fisik untuk meningkatkan kesehatan jaringan tulang rawan.
Olahraga juga dapat memperkuat cara tubuh membantu persendian, dan memperkuat otot-otot kaki, yang sangat bermanfaat bagi kekuatan lutut.
Penderita nyeri sendi bisa mendapatkan manfaat dari aktivitas fisik, seperti aerobik air, karena olahraga ini membuat sedikit tekanan pada lutut.
Orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi terhadap nyeri lutut dan peradangan di seluruh tubuh. Membawa beban tubuh yang berlebih membuat persendian lebih banyak beban pula untuk menopang. Untuk itu, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi nyeri lutut jangka panjang, termasuk rasa sakit yang disebabkan oleh radang sendi.
Untuk membantu penurunan berat badan, Anda perlu mengatur pola makan yang sehat. Diet yang sehat dan seimbang di antaranya:
Sebelum menjalankan diet sehat, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dulu dengan ahli gizi untuk memastikan diet yang aman untuk Anda.
Postur yang tidak baik juga dapat memengaruhi persendian di lutut, yang pada akhirnya menyebabkan rasa sakit. Oleh karena itu, berikut langkah-langkah yang dapat membantu meminimalkan ketegangan pada lutut:
Pijatan dapat meredakan nyeri lutut. Asosiasi Terapi Pijat Amerika (AMTA) bahkan menyarankan cara menghilangkan nyeri lutut yang satu ini.
Memijat harus dilakukan dalam posisi duduk dengan kaki terjulur lurus ke depan. Berikut caranya:
Nah, itu dia cara mengobati nyeri lutut secara alami. Namun, jika pengobatan di atas kurang efektif, Anda bisa mencoba cara mengatasi nyeri lutut secara medis di bawah ini:
Cara menghilangkan nyeri lutut yang disebabkan oleh arthritis (peradangan sendi) bisa menggunakan obat antiinflamasi nonsteroid dan obat lainnya. Beberapa obat ini harus berdasarkan resep dari dokter, tetapi beberapa dapat digunakan tanpa resep.
Berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015, bahwa beberapa obat bisa digunakan untuk mengatasi nyeri pada persendian. Penelitian ini telah membandingkan efektivitas sejumlah obat yang digunakan untuk mengobati nyeri lutut.
Peneliti telah melihat efek beberapa obat pada rasa sakit dan kekakuan, di antaranya:
Para peneliti menyimpulkan bahwa semua obat ini bisa membantu mengatasi nyeri lutut, tetapi obat-obatan intra-articular yang disuntikkan ke dalam sendi, tampaknya paling efektif.
Selain obat oral, dokter mungkin menyarankan Anda untuk disuntik dengan obat-obatan atau zat-zat lain langsung ke dalam sendi Anda. Obat obatan yang dapat disuntikan termasuk:
Jika cedera yang mungkin memerlukan prosedur operasi, biasanya tidak perlu segera dioperasi. Sebelum membuat keputusan, pertimbangkan hal baik dan buruknya dari penyembuhan non-bedah maupun bedah, sehubungan dengan cara menghilangkan nyeri lutut yang tepat bagi Anda.
Jika memilih untuk menjalani operasi, pilihannya mungkin termasuk: