Ikan dapat menjadi salah satu pilihan menu makanan pendamping ASI (MPASI). Lantas, apa saja jenis ikan yang bagus untuk MPASI bayi? Simak dalam ulasan berikut!
Menginjak usia 6 bulan, anak sudah harus diberi MPASI. Pasalnya, di usia ini air susu ibu (ASI) saja sudah tidak lagi cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si Kecil.
ASI memang mampu memenuhi sejumlah nutrisi penting bagi tubuh si Kecil. Namun, tidak dengan kebutuhan vitamin D dan zat besi. Oleh karena itu, makanan pendamping ASI hendaknya mengandung dua nutrisi penting ini.
Ikan menjadi salah satu pilihan yang baik karena mengandung vitamin D dan zat besi.
Adapun beberapa jenis ikan yang bagus untuk MPASI bayi, di antaranya:
Salmon adalah sumber vitamin D yang baik. Kandungan ini tidak bisa ditemukan di dalam ASI. Oleh karena itu, Anda bisa menyajikan ikan salmon sebagai menu MPASI bayi.
Selain itu, sebanyak 100 gram ikan salmon memiliki sejumlah kandungan berikut:
Jenis kain yang bagus untuk MPASI 6 bulan ini mengandung asam lemak omega-3. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), ikan untuk dijadikan MPASI hendaklah yang mengandung omega-3 dan omega-6.
Perlu Anda ketahui, asam lemak tersebut merupakan salah satu kunci penting yang dapat membantu mendukung perkembangan otak si Kecil.
Sebanyak 100 mg ikan kembung memiliki berbagai kandungan berikut:
Baca Juga: Cocok sebagai Menu MPASI, Inilah 7 Manfaat Timun untuk Bayi
Sama seperti ikan kembung, ikan sarden juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menunjang perkembangan otak bayi. Oleh karena itu, sarden menjadi pilihan ikan laut yang bagus untuk MPASI.
Jenis ikan ini merupakan sumber kalsium, zat besi, omega-3, dan vitamin D yang baik.
Sejumlah kandungan ikan sarden sebanyak 100 mg, di antaranya:
Ikan lele mengandung asam lemak omega-3 dan fosfor yang dibutuhkan dalam masa tumbuh kembang bayi Anda. Berkat kandungannya tersebut, lele menjadi salah satu jenis ikan yang bagus untuk MPASI.
Berikut ini adalah berbagai kandungan dalam 100 mg ikan lele:
Jangan salah, belut juga termasuk ikan yang baik untuk dijadikan makanan pendamping ASI karena mengandung sejumlah nutrisi yang dapat membantu mendukung pertumbuhan anak.
Beberapa kandungan dalam 100 gram belut, antara lain:
Ikan ini cocok dijadikan sebagai menu MPASI si Kecil karena mengandung DHA yang tinggi. DHA sendiri merupakan jenis lemak omega-3.
Sebanyak 100 mg ikan bandeng mengandung:
Sama seperti jenis ikan yang bagus untuk MPASI lainnya, ikan tuna kaya akan asam lemak omega-3. Selain itu, ikan ini juga merupakan sumber vitamin B12 yang baik. Vitamin ini baik untuk membentuk DNA.
Adapun berbagai kandungan di dalam 100 mg ikan tuna, antara lain:
Ikan gabus memiliki kandungan albumin yang lebih tinggi daripada jenis-jenis ikan lain. Albumin adalah protein di dalam darah yang memiliki peran sebagai pembentuk sebagian besar plasma darah.
Tak hanya itu, ikan ini juga baik untuk MPASI karena teksturnya yang lembut.
Pada 100 mg ikan gabus, terkandung:
Itu dia beberapa jenis ikan yang bagus untuk MPASI. Ingatlah, tidak semua ikan bisa Anda jadikan menu makanan untuk bayi. Ikan dengan kandungan merkuri yang tinggi sebaiknya tidak diberikan pada si Kecil.
Selain itu, waspadai adanya tanda-tanda alergi pada bayi setelah mengonsumsi ikan. Beberapa gejala yang dapat Anda cermati, yaitu diare, sakit kepala, ruam, gatal-gatal, mual dan muntah, dan reaksi anafilaksis. Jika bayi Anda mengalami gejala demikian, segera bawa ke rumah sakit terdekat.