DokterSehat.Com- Pernahkah Anda mendengar tentang fad diet? Fad diet memang terdengar seperti salah satu nama diet, ya. Akan tetapi, fad diet ternyata adalah suatu golongan diet yang berbahaya dan justru harus dihindari.
Fad diet umumnya masih belum banyak dikenal, hal ini wajar karena fad diet merupakan penggolongan beberapa prinsip pada berbagai jenis diet, yang sebenarnya tidak sehat.
Fad diet menjadi penting diketahui, karena dengan memahami apa itu fad diet, maka kita bisa memahami batasan untuk mengetahui bahaya tidaknya suatu jenis diet bagi kesehatan tubuh kita.
Menurut Academy Nutrition and Dietetic, agar kita tidak melakukan fad diet, hindari jenis diet yang memiliki salah satu prinsip di bawah ini:
Diet yang menjanjikan penurunan berat badan drastis, bukanlah diet yang sehat. Hal ini akan memaksa tubuh berada pada kondisi defisit energi yang esktrem hingga merusak kerja berbagai organ tubuh.
Diet yang sehat adalah yang mengurangi 1-2 pound, setara 0,4-0,8 kilogram, dalam 1-2 minggu. Dengan angka ini, diet akan lebih sehat dan berat badan dapat dipertahankan.
Hanya mengonsumsi 1-2 jenis makanan berkarbohidrat, menghindari konsumsi satu golongan makanan, atau hanya boleh mengonsumsi buah dan sayur yang terbatas, juga merupakan tanda fad diet. Hal ini hanya akan membuat tubuh kita berisiko mengonsumsi zat gizi yang terbatas.
Perlu diketahui diet yang sehat adalah jenis diet yang mengurangi kalori, bukan mengurangi kelengkapan zat gizi yang diperlukan tubuh setiap harinya.
Hanya mengonsumsi kombinasi makanan tertentu, misalnya karbohidrat dan sayur, atau makanan berlemak baik dan buah saja, adalah salah satu prinsip fad diet.
Hal ini akan berisiko membuat asupan gizi tidak lengkap dan berlebihan pada satu jenis zat gizi saja, yang justru dapat membahayakan kondisi kesehatan tubuh.
Menu yang sulit diterapkan untuk makanan sehari-hari, karena pemilihan jenis yang ketat, atau jeda waktu makan yang sulit disesuaikan dengan kebiasaan pola hidup pada umumnya, juga merupakan tanda fad diet yang sebaiknya dihindari.
Diet yang sehat adalah diet yang bisa diterapkan sepanjang waktu, bukan hanya diterapkan dalam beberapa minggu, bulan atau tahun saja, sehingga pemilihan menu dan pengaturan waktu makan haruslah bisa dipertahankan dengan cukup baik.
Tidak menganjurkan aktivitas fisik menjadi salah satu tanda diet tersebut merupakan fad diet. Diet yang sehat hanya akan berhasil jika pengaturan makan juga diiringi dengan aktivitas fisik atau olahraga.