DokterSehat.Com – Dalam dunia fitness, suplemen memiliki banyak jenisnya. Ada suplemen yang digunakan untuk meningkatkan massa otot di dalam tubuh. Selanjutnya ada juga suplemen yang digunakan untuk membantu pembakaran lemak. Suplemen untuk pembakaran lemak ini sering disebut fat burner.
Meski suplemen jenis fat burner ini banyak digunakan oleh pelaku fitness dan diet, kontroversi sering terjadi. Ada yang menganggap suplemen ini sangat berbahaya sehingga harus dihindari. Terlepas dari kontroversi yang terjadi, Anda yang sedang mengalami obesitas memang disarankan untuk menggunakan fat burner, tapi yang alami.
Fat burner dalam bentuk suplemen ada banyak di pasaran dan harganya bervariasi. Namun, Anda bisa menurunkan lemak di tubuh dengan menggunakan fat burner alami yang terdiri dari:
Kafein adalah substansi yang banyak terkandung di dalam kopi dan teh. Substansi ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh khususnya dalam meningkatkan metabolisme. Dari beberapa penelitian yang dilakukan, lemak bisa meningkatkan metabolisme secara instan selama 1-2 jam dengan kenaikan 16 persen.
Selanjutnya kafein juga bisa meningkatkan pembakaran lemak sebagai tenaga. Karena lemak lebih banyak dibakar, mereka yang obesitas disarankan untuk mengonsumsinya setiap hari. Oh ya, meski kafein di dalam kopi sangat bermanfaat, beberapa orang ada yang tidak tahan dan sering mengalami sakit perut atau tubuh jadi lebih kebal dengan kafein.
Teh hijau mengandung kafein yang sudah dibahas mampu meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh. Selain itu, bahan ini juga mengandung polyphenol epigallocatechin gallate (EGCG). Bahan aktif ini juga membakar lemak di dalam tubuh dengan cepat. Teh hijau bisa dikonsumsi sebagai seduhan atau diminum ekstraknya saja dalam bentuk pil agar lebih sederhana.
Bubuk protein seperti whey bisa digunakan untuk mencukupi kebutuhan protein setiap harinya. Selain itu, bubuk protein juga bisa meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak di dalam tubuh.
Bubuk protein ini bisa dikonsumsi setiap hari atau dikonsumsi saat akan melakukan olahraga saja. Selain bermanfaat untuk menggenjot metabolisme di dalam tubuh, bubuk protein juga digunakan untuk membangun otot baru di dalam tubuh.
Serat yang kita dapatkan dari makanan dan minuman dibagi menjadi dua. Pertama adalah serat lautan yang kedua adalah serat tidak larut. Serat larut sangat baik untuk tubuh karena bisa membantu membakar lemak dan memberikan perasaan kenyang lebih lama.
Yohimbine adalah salah satu herba dari Afrika yang bisa digunakan untuk meningkatkan gairah seksual pada pria. Selain itu, ekstrak tanaman ini juga bisa meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh dan membuat adrenalin selalu tinggi. Oh ya, meski alami, ada efek samping dari yohimbine.
Fat burner sebenarnya bisa digunakan untuk mempercepat penurunan lemak di dalam tubuh. Namun, perlu aturan khusus yang harus dipatuhi agar tidak menyebabkan masalah pada tubuh.
Selalu ingat, fat burner bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan lemak di tubuh. Ada banyak cara yang bisa dilakukan dan tidak berisiko alami gangguan pada tubuh.
fat burner atau pembakar lemak sangat dibutuhkan oleh tubuh. Meski demikian, Anda harus membatasi konsumsinya dan tidak menggunakan fat burner yang dilarang atau tidak setujui oleh lembaga pangan dalam hal ini BPOM kalau di Indonesia. Jadi, bijaklah dalam menggunakan suplemen yang bisa membantu menurunkan berat badan.