DokterSehat.Com – Menjalani diet untuk menurunkan berat badan butuh perjuangan dan konsistensi. Berbagai metode diet pun diciptakan guna membantu para pelaku diet untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Salah satu pilihan metode diet menurunkan berat badan yang bisa Anda coba adalah diet telur. Apa itu diet telur? Bagaimana cara melakukan diet telur? Apa manfaat telur rebus untuk diet?
Diet telur adalah satu dari sekian banyak metode diet yang diklaim efektif menurunkan berat badan (kabarnya hingga 11 kg). Sesuai dengan namanya, diet ini menjadikan telur sebagai ‘pemeran utama’ yang akan membantu para pelakunya untuk menurunkan berat badan dan mendapat bentuk tubuh yang ideal.
Sama halnya dengan jenis diet lainnya, diet telur berfungsi untuk meminimalisir asupan karbohidrat dan kalori pada tubuh. Sebaliknya, makan telur meningkatkan asupan protein, yang mana zat ini telah terbukti efektif untuk menurunkan berat badan. Protein memberikan efek rasa kenyang yang lebih lama, sehingga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh pun dapat terkontrol dengan baik.
Diet telur adalah jenis diet jangka panjang. Dibutuhkan waktu selama 2 minggu sampai Anda bisa merasakan hasil atau manfaat telur rebus untuk diet. Pola makan telur lantas ditentukan per harinya, dengan disertai oleh beberapa jenis makanan lainnya agar gizi tetap seimbang.
Bagaimana, sudah siap untuk menerapkan diet telur rebus? Simak cara diet telur yang benar berikut ini demi hasil yang maksimal:
Menu sarapan:
Menu makan siang:
Menu makan malam:
Menu sarapan:
Menu makan siang:
Menu makan malam:
Menu sarapan:
Menu makan siang:
Menu makan malam:
Menu sarapan:
Menu makan siang:
Menu makan malam:
Menu sarapan:
Menu makan siang:
Menu makan malam:
Menu sarapan:
Menu makan siang:
Menu makan malam:
Menu sarapan:
Menu makan siang:
Menu makan malam:
Menu sarapan:
Menu makan siang:
Menu makan malam:
Menu sarapan:
Menu makan siang:
Menu makan malam:
Menu sarapan:
Menu makan siang:
Menu makan malam:
Menu sarapan:
Menu makan siang:
Menu makan malam:
Menu sarapan:
Menu makan siang:
Menu makan malam:
Menu sarapan:
Menu makan siang:
Menu makan malam:
Menu sarapan:
Menu makan siang:
Menu makan malam:
Cara diet telur ini mungkin saja memberikan hasil yang berbeda untuk tiap-tiap orang. Alangkah baiknya jika Anda juga mengkonsultasikan perihal cara diet telur yang benar kepada dokter terkait guna menentukan pola diet telur rebus yang tepat sesuai kebutuhan.
Diet telur rebus memiliki manfaat utama untuk menurunkan berat badan. Namun, mengkonsumsi telur tak hanya soal manfaat telur rebus untuk diet, melainkan sejumlah manfaat penting lainnya bagi kesehatan tubuh, di antaranya:
Sudah bukan rahasia lagi jika manfaat telur adalah untuk merawat kesehatan jantung. Pasalnya, telur diperkaya oleh zat-zat yang memang berperan penting bagi kesehatan jantung. Zat-zat yang dimaksud adalah asam lemak omega-3 dan lutein.
Sembari melakukan diet telur untuk menurunkan berat badan, Anda juga bisa mendapatkan manfaat telur lainnya, yakni merawat kesehatan dan fungsi otak. Khasiat telur yang satu ini dikarenakan adanya kandungan kolin, di mana senyawa ini sudah terbukti secara medis dapat merawat fungsi otak dan juga saraf tubuh.
Telur juga diperkaya oleh banyak mineral seperti zat besi, zinc, selenium, fosfor, dan asam folat. Selain itu, makanan ini juga mengandung vitamin D. Adanya zat-zat tersebut menjadikan telur tidak hanya menghasilkan manfaat telur rebus untuk diet, tapi juga bermanfaat untuk membentuk, pun memperkuat tulang dan gigi.
Sayangnya, diet telur tak lepas dari sejumlah efek samping yang berpotensi membahayakan tubuh jika tidak diterapkan secara benar. Beberapa bahaya diet telur bagi kesehatan tubuh di antaranya:
Oleh sebab itu, melakukan diet telur rebus juga harus diimbangi dengan asupan sejumlah makanan lainnya walaupun dalam jumlah yang lebih sedikit agar asupan nutrisi lainnya tetap terpenuhi dan tubuh dapat berfungsi sebagaimana mestinya.